ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた

Sidow(著者)

• 販売会社／発売会社: WAVE出版
• 発売年月日: 2023/06/20
• JAN: 9784866214511

商品レビュー

2026/04/26

当たり前のことであるけれど、何にストレスを感じて、どうしたらストレスが解消されるのかは人によって違う。

ということはわかっているのに、じゃあ自分がどんなことにストレスと感じるのか、具体的にすべて把握できているのかと言うとそんなことはない。

もしわかっているつもりになっていても、歳をとれば考え方も環境も変わるし、もしかすると天気とかお腹の空き具合によっても変わるかもしれない。要するに、自分のことなんて実はみんなよくわかっていないのである。

一回自分のストレスに関する棚卸しをしておくことが、ストレスコントロールには本当に大事な、初歩の初歩なのだなと改めて気づいた。今日早速棚卸しをしてみようと思います。どんな時に、どう感じたのか、と言うことまでセットで考えたい。

あとは、ストレス予防の観点において、重み・回数・時間に分けて考えると言う発想も面白かった。自分のストレスの棚卸しと、じゃあそれをどうやって予防できるかの観点で考えてみるのは、ちょっと面白そう。

さっそく、近日中にまとまった時間をとって、やってみたいと思います。

2026/01/16

ブクログで表紙を見て惹かれた本。
小説だと思ってたらまさかの精神科医が書いたメンタルケア本。

見開きごとに話が変わるから続けて読むのには向いてない本。
目次を見て気になったところだけを読むのがよろし。
嫌なことは忘れようとしない、人に期待するなら期待の仕方を変えるというのが勉強になった。
シロクマ理論を言われると確かに、と納得する。実際に、最近罪悪感を感じて苦しい時に、罪悪感を感じないようにするのを諦めて｢いま私は罪悪感を感じてるな〜あー苦しいなー苦しいよね〜｣と心の中で自分に言っていたら自然と気にならなくなっていたことがあった。
罪悪感や焦り、緊張、嫌な気持ちやネガティブな感情は感じたくなくてとっとと逃げ出そうと見なかったフリや無くそうとしてしまいがちだけど、こうしてただ｢今そう感じてるんだね｣と認めてあげるだけで緩やかに消えていくもんなんだなぁ。

人に期待するなら期待の仕方を変える、についてはよく分からなかった。自分的な解釈としては、相手の反応は相手のモノ、と捉えると気が楽になった。

2025/08/29

15分ほどで流し読み可能なほど読みやすい。よくあるメンタルヘルス本の内容を薄く広くという印象
この種の本は自分の言葉で座右の銘的に落とし込むことが必要だと思うが、簡潔にまとめるなら、無理せずほどほどに、ただし何でもかんでも人や環境のせいにするのみならず、自省も忘れずに、というところか