ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた

Sidow(著者)

• 販売会社／発売会社: WAVE出版
• 発売年月日: 2023/06/20
• JAN: 9784866214511

商品レビュー

2026/01/16

ブクログで表紙を見て惹かれた本。
小説だと思ってたらまさかの精神科医が書いたメンタルケア本。

見開きごとに話が変わるから続けて読むのには向いてない本。
目次を見て気になったところだけを読むのがよろし。
嫌なことは忘れようとしない、人に期待するなら期待の仕方を変えるというのが勉強になった。
シロクマ理論を言われると確かに、と納得する。実際に、最近罪悪感を感じて苦しい時に、罪悪感を感じないようにするのを諦めて｢いま私は罪悪感を感じてるな〜あー苦しいなー苦しいよね〜｣と心の中で自分に言っていたら自然と気にならなくなっていたことがあった。
罪悪感や焦り、緊張、嫌な気持ちやネガティブな感情は感じたくなくてとっとと逃げ出そうと見なかったフリや無くそうとしてしまいがちだけど、こうしてただ｢今そう感じてるんだね｣と認めてあげるだけで緩やかに消えていくもんなんだなぁ。

人に期待するなら期待の仕方を変える、についてはよく分からなかった。自分的な解釈としては、相手の反応は相手のモノ、と捉えると気が楽になった。

2025/08/29

15分ほどで流し読み可能なほど読みやすい。よくあるメンタルヘルス本の内容を薄く広くという印象
この種の本は自分の言葉で座右の銘的に落とし込むことが必要だと思うが、簡潔にまとめるなら、無理せずほどほどに、ただし何でもかんでも人や環境のせいにするのみならず、自省も忘れずに、というところか

2025/08/18

「この方法は適度に気をつけて実践しましょう」みたいなフワッとしたアドバイスが多くてあまり参考にならなかった
なんだか薄くてインスタントな感じ
サクサク読めたけど読まなくてもよかったかなぁ
表紙と挿絵はとても好き