Remember 記憶の科学 しっかり覚えて上手に忘れるための18章

リサ・ジェノヴァ(著者), 小浜杳(訳者)

• 販売会社／発売会社: 白揚社
• 発売年月日: 2023/05/16
• JAN: 9784826902465

商品レビュー

2026/07/08

記憶と忘却のメカニズムを教えてくれる入門書だが、身の回りの事例や比喩がふんだんに盛り込まれている。そのユーモアと親しみやすさ、愛情に満ちた語り口が、幸福な読後感をもたらしてくれる。

訳者あとがきは、本書に対して抱いていた感想を的確に言い当てており、共感させられた。そのため、感想があとがきの簡略な要約のようになってしまった。

2026/02/03

記憶にまつわるあれこれについて、説明された一冊。物忘れと認知症が似て非なる事象であることをよく理解することができる。誰にでも物忘れは発生するし、それを防ぐためには注意を向けることやストーリーとして記憶することが重要である。一方でアルツハイマー病を代表とする認知症は、どんなに注意を払おうと、どんなに反復を行なってもショートメモリーから海馬へ保存されることなく、消去され記憶が定着しない。認知症にならないためにも睡眠や栄養、運動など健康的な生活を心がけたいものである。

2026/01/15

・注意を払った対象が記憶になる
・人は探し求めているものを見つける。
毎日魔法のようなワクワクを探し、喜びと驚きの習慣に注意を払う→記憶に残る→人生となる
・注意散漫を防ぐには→ネット×、瞑想◯睡眠◯朝の少量のカフェイン◯
・今年のエピソード記憶をより多く覚えるには→ルーティンからはみ出す、行ったことないところに行くなど。スマホの時間減らす。感じる。起きたことを他人に話す。日記書く。SNS、写真を活用。動画や音声でライフログ。
・自分が経験した出来事の記憶であっても、思い出すたびに記憶の再固定が起こる。記憶は間違っているかもしれない。
・瞑想を続けると海馬が大きくなる
・20分の昼寝で記憶力向上
・睡眠時間は7-9時間が◯

やっぱり引き寄せの法則って合ってるんだなって感じた、つい悲しいことばかりに目を向けてしまうけど毎日ワクワクを探して生きていきたい！
やることリスト作成、アラームをつける、すぐにメモるこれからも続ける、人間はすぐに忘れるもの