9000人を調べて分かった 腸のすごい世界 強い体と菌をめぐる知的冒険

國澤純(著者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP/日経BPマーケティング
• 発売年月日: 2023/04/24
• JAN: 9784296001286

商品レビュー

2024/12/04

腸の機能と腸内細菌が果たしている役割を説明した本です。以下、感想になります。

◾️腸の役割:
脳の活性、病気の予防、精神の安定等に腸が果たしている役割が大きいらしく、ここまで重要な器官だとは思っていませんでした。普段の生活で気をつけるべき点としては、①発酵食品(特に納豆とヨーグルト)を継続的に食べること、②色々なものをバランスよく食べることが大切とのことです。②は特に水溶性食物繊維(大麦、海藻など)と難消化性オリゴ糖(大豆、バナナなど)を意識して摂取すると良いらしいので、①とあわせて朝食に取り入れようと思います。

◾️腸内細菌:
我々の体内(特に腸)には、無数の細菌が住んでおり、良かれ悪かれ、我々の身体にとても大きな影響を及ぼしているということも非常に面白かったです。そういえば、昔、何かのテレビで、何処かの島の人々がタロイモばかり食べてるけど筋骨隆々なのは、体内の細菌がタロイモの成分をタンパク質に変換しているからだと説明していたのを思い出しました。腸内細菌によってこれだけ体質が変わるのであれば、治験などのやり方も被験者の保有している細菌を精査してやらなければならないのではと考えたりしました(もうやっているのかもしれませんが)。
また、我々の体内に細菌の生態系があり、それらは別個の生命体であるが、ほぼ我々の一部として機能しているという話は、自身の身体に関する認識を改めさせてくれました。

先ずはもっと腸や腸内細菌を意識して、普段の生活を送ろうと思います。

2024/12/04

大体の悩みは腸が健康になれば解決するんじゃないかと思って読了
納豆とヨーグルトを継続して食べる、良く寝る、ストレスを溜めない、それができたら苦労しない

2024/09/20

中学生頃からずっと便秘に悩まされてたのですが、この本に出会ってほぼ毎日快便です。
なんちゃら菌だのずっと出てくるので、途中眠くなりましたが笑、要約するとヨーグルトと納豆食べると健康になれると言う話でした。