ヴィパッサナー瞑想の教科書 マインドフルネス 気づきの瞑想

バンテ・ヘーネポラ・グナラタナ(著者), 出村佳子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 徳間書店
• 発売年月日: 2023/05/31
• JAN: 9784198656393

商品レビュー

2024/06/26

やや回りくどいところもあるが(和訳なので仕方がないか。。。)大変ためになった。個人的には地橋秀雄の"ブッダの瞑想法"と合わせて読んだのが良かったと思ってます。

2023/11/04

心はすぐ暴れ出し、自分を苦しめる。そう思って、色々な本を読んできた。この本を読むと、穏やかに過ごすため読む本のゴールと思えた。人は皆、穏やかで、心はきれい。が、様々な経験で、それを達しづらくしてる。それを理解し、解放させるように私は祈りたい。

2023/09/23

瞑想の目的や機能、方法についての解説。

・姿勢をととのえて坐る
・すべての生命にたいして慈悲を向ける。慈悲の言葉を言い聞かせる。
・その後、深呼吸を三回
・深呼吸が終わったら、呼吸を通常の状態に戻す。鼻孔に集中し息が出たり入ったりする感覚をただ感じる。
・うかんでくる雑念は無視し呼吸だけに集中する。思考が走りまわったときには「考えている」「妄想している」「悩んでいる」などとただ事実を確認し(観察し)心を呼吸に戻す考えたりしたい。