思い出せない脳 講談社現代新書2704

澤田誠(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2023/05/17
• JAN: 9784065315132

商品レビュー

2024/08/04

この本に救われたー♪
どうしても思い出せないときは、思い出すのをやめてみる
マルチタスクもやめる。
無理に思い出そうとしなくても良いんだって。
そんなことしても脳は鍛えられないらしい。
どうせ頑張るなら、記憶を作る過程で頑張った方が良い。
そのためには「情動」が大事！答えがわかったら「そうだったのか！」って情動が動くと強く記憶に残る。
やはり、場所や特徴など、エピソード記憶に勝るものはない。
そして、定期的に思い出す、繰り返しが大事ってこと。
何より睡眠、健康が大事！それも質の良い睡眠をとる。
細胞は数月で入れ替わると言うが、神経細胞は、増えないから、減らさないように健康的な生活習慣、健康な血管、運動と睡眠が大切。

2024/06/22

思い出せないどころか、覚えられない。

本で読んだ事なんて右から左。何のために読書してるかもよく分からない程だ。同じ本を二冊買っていたなんて事もある。

本書は、そうした悩みについて、分かりやすく「脳と記憶」のメカニズムを解説してくれる。記憶の取捨選択は脳が勝手に。自由意志とかけ離れている。忘れたくても忘れられない、覚えたくても覚えられない。脳と自分は別の生き物みたいだ。この感覚はよく分かる。

IQテストなど、手続き記憶に過ぎない。手続き記憶は、海馬ではなく、小脳や大脳基底核が担う。そのため、海馬が損傷しても文字は書ける。海馬は短期記憶、長期記憶は大脳新皮質。大脳辺縁系で記憶の重みづけをする。大脳辺縁系は原始的な部位で、生命に関わるような事件は記憶に刻み、意味の無さそうな「文字列」の暗記には、本気を出してくれない。現代社会では、文字列を華麗に引き出す事が優位条件の一つなのに。

思い出せないとは。そもそも記憶を作れていない。情動が動かず、重要な記憶と見做されない。睡眠不足で記憶が整理されない。抑制が働き記憶を引き出せない。長い間使わずに記憶が劣化した。

自分自身の取り扱い説明書のような本。面白かった。

2024/04/24

脳と記憶のメカニズムを分かりやすく説明した本。
思い出せないときに脳の中で起こっていることのパターン別に、記憶力向上のポイントも示されているのがありがたい。
①神経細胞を減らさないように、健康的な生活習慣を身につける。
(過度な飲酒をしたり、ストレスを溜めすぎたりしないように)
②好奇心を持ち、心を動かしながら日々を過ごす。
(覚えたいことに意識的に注意を向ける)
③質の良い睡眠をとる。
(睡眠の深さ、ステージごとに整理される記憶の種類が違う)
④どうしても思い出せないときは、思い出すのをやめてみる。
(脳の抑制を解くために、普段とは違う豊かな刺激を)
⑤どうしても忘れたくない記憶は、定期的に思い出す。