怒らない 100の習慣

戸田久実(著者), ヒダカナオト(イラスト)

• 販売会社／発売会社: WAVE出版
• 発売年月日: 2023/02/21
• JAN: 9784866214474

商品レビュー

2024/09/20

アンガーマネジメントの入門書。

自分用メモ
☆6秒待つ
☆怒りを感じる自分を大切にする
☆こうあるべき、を押し付けない
☆その場から離れる
☆ゆっくり深呼吸する
☆どうにもならないことは手放す
☆安心できる居場所を持つ
☆有酸素運動をする
☆気分転換メニューをつくる
☆不安を書き出す
☆相手を変えようとしない
☆コミュニケーションを勝ち負けで捉えない
☆寄り添う言葉を混ぜる
☆朝日を浴びる
☆バナナや大豆製品を食べる
☆肌と髪のお手入れをする
☆緑の中に身を置く
☆お風呂時間を楽しむ
☆花を飾る

本書では更に具体的な説明や例を短くまとめてくれているので、上記で気になるものがある方にはぜひ買ってみて欲しいです。1冊持っておくだけで気持ちが少し楽になります^^

2024/04/01

読みやすそうなので購入。
文章を読むのがしんどいときでも読みやすかったです。
知ってることも知らないことも、イラストをみながらほっとできました。

2024/02/19

まずは6秒待つ＝怒りは「こうあるべき」から生まれる。
魔法のフレーズを持つ＝大丈夫、たいしたことではない、
その場から離れる、
深呼吸する、
口角を上げる、
気分転換プログラムを用意する。

怒りがわくのは、自分を大切にしているから。
怒る必要があるものと、ないものを区別する。
怒りを伝染させない。

寝る前におかったことを思い浮かべる。
サクセスログ＝うれしかったこと、メモ。
できることに目を向ける。
ヨイだし、をする。