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思考と体がスッキリ！睡眠のしくみ
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 成美堂出版 |
| 発売年月日 | 2023/04/20 |
| JAN | 9784415332505 |
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ブレスローの7つの健康習慣：睡眠・朝食・間食・運動・体重・お酒・タバコ 脳と身体のメンテナンス時間 体内時計と概日リズム 死亡リスクが最も低い：6.5～7.4時間睡眠 寝不足→グレリン↑・レプチン↓ アミロイドβの除去 睡眠負債 睡眠障害の７分類 パワーナップ：２０分で疲労回復 ...
ブレスローの7つの健康習慣：睡眠・朝食・間食・運動・体重・お酒・タバコ 脳と身体のメンテナンス時間 体内時計と概日リズム 死亡リスクが最も低い：6.5～7.4時間睡眠 寝不足→グレリン↑・レプチン↓ アミロイドβの除去 睡眠負債 睡眠障害の７分類 パワーナップ：２０分で疲労回復 副交感神経を優位に：腹式呼吸やストレッチ 眠りに効果：自然音や音楽のゆらぎ トリプトファンと体内時計 冷やしトマト：深部体温↓ 想像力＋呼吸法＝睡眠力↑ モノトナスの法則 自己覚醒能力 二度寝ルール：20分
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