結局、これを食べるが勝ち 国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式

道江美貴子(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2023/04/26
• JAN: 9784847073014

商品レビュー

2024/01/19

購入本。あすけんのお世話になって体重が−9キロになったので。
日々あすけん内で言われていることとマッチすることも多く、答え合わせ感覚で読めた。詳しい栄養学的な説明は斜め読みのところもあるので、じっくり再読しようと思う。

2023/11/19

◆バランスの取れた食事の基本は、主食、主菜、副菜が揃っていること。ただし主食は少し控えめに。
◆おやつを食べるなら、200kcal以内にして、14-15時に。
◆血糖値の急上昇は肥満を招き、メンタルも悪化させる、最悪の習慣。朝食を食べた場合の昼食後の血糖値が、朝食を抜いた場合に比べて上昇しにくくなるセカンドミール効果がある。

2023/10/27

「あすけん」でカロリー計算してダイエットしているので、あすけん管理栄養士が書いた本に興味があって手に取った。楽しく勉強しながら食の知識が身に付いて、とても良かった。