結局、これを食べるが勝ち 国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」公式

道江美貴子(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2023/04/26
• JAN: 9784847073014

商品レビュー

2025/11/12

服薬の影響で太りやすくなったので食事や栄養面を勉強しようと読んだ。いつ何を食べたら良いかが買いてあって参考になる。

2024/01/19

購入本。あすけんのお世話になって体重が−9キロになったので。
日々あすけん内で言われていることとマッチすることも多く、答え合わせ感覚で読めた。詳しい栄養学的な説明は斜め読みのところもあるので、じっくり再読しようと思う。

2023/11/19

◆バランスの取れた食事の基本は、主食、主菜、副菜が揃っていること。ただし主食は少し控えめに。
◆おやつを食べるなら、200kcal以内にして、14-15時に。
◆血糖値の急上昇は肥満を招き、メンタルも悪化させる、最悪の習慣。朝食を食べた場合の昼食後の血糖値が、朝食を抜いた場合に比べて上昇しにくくなるセカンドミール効果がある。