自分史上最速の走りを手に入れる！限界突破のランニングフォーム

弘山勉(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2023/03/02
• JAN: 9784046061737

商品レビュー

2025/07/26

ランニング初心者の自分にはちょっと難しいことが多かったですが、とりあえずストライドとピッチが大事だということは分かりました。あとは、自分が実際に走りながら試していきたいと思います。

2025/03/15

ランニングに関する本は何冊か読んではいたけれど、本書は骨と筋肉の構造とダイナミクスに焦点を当てていて、外部関節モーメントといった全然知らなかった概念を知ることができてためになった。

筆者は女子マラソンの弘山晴美さんの夫でもある。

自分はこれまで「股関節のバネ」をうまく使えていなかったのだろう、と思った。そんなところにバネがあるなんて、微かにでも感じたことがないので。

接地後の支持脚に乗り込む（重心を乗せる）際に、上から圧をかけ、股関節を屈曲させ、骨盤が前傾し、大腿骨が骨盤に近づくことで、股関節のバネの力をギュッとためることができるらしい。

まずは股関節を柔らかくしないことにはどうにもそのバネを使えなさそうだ。

2024/09/03

理想のランニングフォームを理論的に、かつイラストで示しながら説明されていてわかりやすい。
走り方の癖のケース別に改善するための練習方法が示されているのもいい。
理屈でわかっても、自分の走り方に取り込むには時間がかかりそうだが、1つでも2つでも取り入れてみたい。