健康になる技術大全

林英恵(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2023/03/01
• JAN: 9784478102299

商品レビュー

2026/09/13

エビデンスに基づいたデータが多数で信ぴょう性がある本。
ほぼ論文に近い本。

健康に対する知識の正しさを問うパート
健康になる行動の継続方法を問うパート

2つからなる。

・健康への影響は年収や教育年数などの社会経済的な要因が一番大きい
・辞めたい事がある場合スイッチを探りそれごと回避
・日本の食事ガイドラインを守る人ほど死亡率が低い
・果物ジュースが良くないというエビなし
・オーガニックが良いというエビは無い
・オーガニックの方がカビが多いという指摘アリ
・オーガニックが栄養で優れてるエビ無し
・加工肉が発がん性ありのエビ無し、一緒にジャンク食ってるだけの可能性あり
・卵取りすぎが体に悪いエビ無し、一緒にバターやベーコン食ってるだけの可能性あり
・牛乳で背が伸びるエビ無し
・カルシウムで骨強くなるエビナシ
・海藻、小魚、小松菜大根、豆腐、納豆とかが骨に良い
★ココナッツオイル取りすぎ注意、この辺はマーケの訴求で体にいいと言われてる要素ふんだんにある（オーガニックも）
・人工甘味料が体に悪いエビ無し、良いエビも無いけど
・サプリは大体訴求、食事で栄養とるのが幸せ
・塩分減らすと、心臓、脳の病気は4割くらい減るらしい（イギリス）
・出張の時は野菜とかフルーツ取るようにした方が良いよね！

食べ物、健康、体の事、は大体訴求要素大

2026/08/01

長かったが、それ相応の内容だったと感じる。
個人的には"感情"のパート以外はほとんど、世間で言われているようなことだなぁと思って読んでいた。この本が元祖でそこから派生していった情報たちなのだろうか。特にプライドはもっと大切にしようと思った。プライドと感謝、この2つはこの先も特に大切にしたいし、怒りや罪悪感などの感情にも気をつけたい。徳川家康などの歴史の偉人の言葉をもっと知りたいとも思った。

余談だが著者の熱量、社会的な意義などは非常に素晴らしいと感心した。自分もこの著者のように人生で熱中できる何かに出会い没頭したいと思った。

著者の熱量を評価して星4とした。コスパは良くはない。

2026/04/16

エビデンスに基づいた健康管理方法を取り上げる
はっきりわかっていることは結構少ない。
ただし一般的によいと言われるものは正しいことが多い