運動ざせつ女子が行き着いた 1分スロージョギング コミックエッセイ

たかツキなほり(著者), 日本スロージョギング協会(監修)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2023/02/25
• JAN: 9784046818584

商品レビュー

2026/02/15

スロージョギングを知った本。マラソンを始めるにあたってサクッと読んだものを再読。これならやれるかも？と思えた。

2025/08/15

スロージョギングなるものを知った。負荷が高いランニングをした次の日や今日は気が乗らないなというときに良さそうです。

2024/12/23

サクッと読めて、走りたい気持ちになれる１冊。私も、著者同様、運動嫌いでランニングなんてもってのほかという状態だったが、この本を読み、スロージョギングをすることができた。実際に走ってみると、思っていたほどの辛さはなく、むしろ早く走る日にならないかな、と思うようになった。

スロージョギングのポイントは次の３つ。
①かかと着地でなく、フォアフット（足の指の付け根）着地
②ピッチ（脚を動かす速度）は、１分に３歩のニコニコペース
③アゴを軽く上げ、足の半分の歩幅で走る

この方法で走ってみると、中々前には進まないが、お喋りをしていても苦しくなくて驚きだった。

スロージョギングのカロリー消費量は、ウォーキングの２倍で、ゆっくり走っても速く走るのと同等の生活習慣病の改善が可能だという。

オススメのジョギンググッズや続けるためのヒントも満載で、私も５キロの皇居外周ランをしたくなった。

人との競争は無理して頑張らないといけないから、苦しいけれど、自分が快適なペースで走るジョギングは、健康的だしとても楽しいものだと思う。いつかスロージョギングのワークショップに参加したりして、もっとジョギングライフを満喫したいと思った。