医師が教える 子どもの食事 50の基本 脳と体に「最高の食べ方」「最悪の食べ方」

伊藤明子(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2023/01/11
• JAN: 9784478115091

商品レビュー

2025/12/09

子が1歳5か月を迎え、食べているものの見直しを行ってみた。

基本保守的で初めてのものはひどく警戒して食べないことが多い。親が食べて見せて、少しずつと言った感じ。

白米大好き。
野菜もよく食べる。
肉は鶏肉が多い。鶏むね。
魚も好き。ツナに鮭。青魚も。
果物も大好き。ヨーグルトも好き。

懸念事項は
・恐らく鉄分とカルシウムが足りていない。
（パウダーを混ぜ込んでいるが、どういうわけか混ざっているものを見分けて？かぎ分けて？食べるのを拒否することも結構ある）
・旦那と義母が結構野菜ジュース系をあげること。
（いらねーーー！！）
・甘い物がすごく好きなこと。（お菓子をたくさん上げ過ぎないようにしたい…。でも挙げなさすぎると甘いもの亡者の私のようになるので気を付けたいところ。）

マジでさ、義母。私が仕事帰ってくるまでの間に夕飯あげてくれるの。それはすごい感謝してるの。でもさ、栄養をまっっっったく考えないの。

例えば米をさ、一膳分まとめて冷凍してあるわけ。それを1つと他野菜とかおかずで諸々栄養を補ってお腹いっぱいにさせてほしいの。こちとら。それで準備してるの。それをさ、
「聞いて、今日ごはんタッパー2つ分も食べたの！」とか報告してくるわけ。

「え？いつも1つで足りてるんですけどね。」と言うと、「だって食べたがってたんだもん！」っていうの。

　おやつとかほかのものに関しても全部そうなの。
「だって欲しがってたんだもん！」

……？馬鹿なの？ねぇ？馬鹿なの？馬鹿なの!!!

欲望のままにさせて何もかも子どもの言いなりになってたら、飛んでもね―人間に育つかもしれないっていうリスクは考えんのかい？

「大丈夫よー。」

とか言うの。でも何が大丈夫なのか根拠のない人間に対して（子育てが初めてで今まで経験のない人間に対して）何を根拠に大丈夫っていうわけ？お前の経験？云十年もアップデートされてないお前の経験？今ですら息子娘に頼られることを生きがいに、世話焼きと称して子どもを支配することを幸せに思ってるお前の経験？

んなもん信用できるかバカ!!!!!

…って、心の中で何前回何万回叫んだんだろ。
言っても聞かない。聞く気ない。でも職場が信じられないくらい遠いから、頼らざるを得ない。延長保育を考えたけど、思いのほか子どもがそこに向いていなさそうなタイプで頼るしかない。はたから見たら全部面倒見てくれるいい義母。文句言ってる私がおかしいのか。文句言ったら罰が当たるのか？

「お世話する」ことと「そのことで人を支配すること」に無自覚な人間ほど厄介なものはいないよ。それが義母。

…あ。爆発しちゃった。
ゆえに子に出すごはんの下準備で諸々栄養が足りるように腐心しないといけないのです。そのために読みました。

2025/12/05

やれていること、やりたいこと、
やれなさそうなこと、、、
50項目を自分の中で3つのカテゴリーに
分けていく作業が楽しかったです。
やれなさそうなことも、
知っているか知らないかでは大違いだと思いました。
定期的に見返したくて、
冷蔵庫の上に置いています。

2025/11/10

1日すりごま大さじ1
いりごまを使っていたけど、ごまは殻が硬いから消化されづらい。意味あるのかなーって疑問がふっとんだ。擂ってみたら(する　って、この漢字なのもびっくり。)、香りがいいし、子どももよく食べる！

ビタミンDとカルシウムを一緒に摂る。
卵はゆで卵がいちばんタンパク吸収率高い
動物性と植物性のタンパク質を一緒に摂ることで効果アップ。
タンパク質は保有しておけないので、毎食摂る。
お茶は栄養の邪魔になる可能性もあるから、
一緒に飲むのは水が一番。

冷凍野菜でアップする栄養もある
手抜きだけでなく冷凍食材も積極的に利用

かつお節トッピング
なんか足りないなと思った時にご飯にかけてたら、ねこまんま　じゃないんだから　と、親から言われたけど、引き続き使ったる！

しらす
離乳食に頻繁に使ってるけど、栄養豊富。
このままでいいんだと思えた

だから離乳食から食べるんだ！とか
離乳食の意味がより理解できた気がする。

エビデンス読めない私でも分かる内容で、
いろんな文献からの情報をまとめてもらえてありがたい一冊でした