1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法

栗原毅(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2022/12/23
• JAN: 9784537220599

商品レビュー

2025/01/08

ダイエットがうまくいっておらず、改善のヒントが欲しくて、この本を読んだ。

低糖質、高タンパクな食事が重要なのは知っていたし、気を付けていたけれど、口腔環境も影響を及ぼすとは意外だった。

就寝直前は歯を磨いていたが、1日1回の舌磨き、起床直後と就寝直前の5分間の歯磨きまではしていなかった。

全て同士ではなく、スモールステップアップで生活に取り込みたい。

2025/01/07

肝臓のことも筋肉のことも、自分の身体について全く知らなかったことに気付いた。よく理解して少しずつでも取り入れていくことで、よりよい生き方を手に入れたい。まずは、緑茶をのんでみた。効果を検証したい。分かりやすい構成で、入門者にも読みやすかった。

2024/11/12

1年前に、内臓脂肪を落とすための本を読んだ。
1年経って…　変化なし(-_-;

この手の本は、多くの人が効果を実感できないことが書かれている。
それでも皆さん、今度こそ上手くいくかも！という期待感で読むのでしょう。
私も、そう。

この本の主張は、以下の5つ。

１．歯を磨いて歯周病を治す
２．高カカオチョコレートを食べる
３．緑茶を飲む
４．糖質を一口分減らす
５．軽い運動をする

自己評価は、２．３．４．はできてるつもり。１．と５．が少し足りないかも。

１．の歯磨きは、起床時と就寝前に5分＆舌磨きを推奨しているが、できていない。
５．も筋肉量の多い下半身、特にふくらはぎを鍛える。1日20分歩く。といいらしいが、不足しているように感じる。
２．は、カカオポリフェノール入りのカカオ72%のキットカットを毎日3個は食べている。
３．は、1日500ccを推奨しているが、ガレート型カテキンが豊富な、抹茶入り緑茶「お～いお茶・濃い茶さらさらパウダーティー」を300ccほど飲んでいる。
　　私はコーヒーが好きで毎日500ccほど飲むので、緑茶の量はこれ以上増やせない。
４．は、二口分以上減らしている。

書いてあること、なんとな～くできてるような気もするけど、1年間痩せない。
歯磨きの時間とふくらはぎの軽い運動を少し増やしてみよう。
あとは、よく寝ることかな。