1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 の商品レビュー

栗原毅(著者)

2024/10/23

早速、高カカオチョコ買った‼︎

①はみがき
②高カカオチョコ
③緑茶
④糖質オフ
⑤軽い運動

2024/10/01

○○すれば〜は本当に読む価値なし！
そんなんで痩せる訳ねーだろ。
しかもオレンジ背景にオレンジ字、目立つどころか読めないよ。

2024/09/17

久しぶりに本屋さんに行って帯に書いて開いたフレーズに惹かれて購入しました「１週間で勝手に痩せていく体になる」です、還暦を迎えまして、以前は週末に３時間ずつテニスをしていた私も、最近は一日一回レッスンを受けてシャワーを浴びると、昼寝をしてしまうくらいの体になりました。

空腹になった時に何かを食べてしまいがちですが、その時に何を食べるべきか、どのように食べるべきか、糖質を減らす時のポイントは、飲んでも良いお酒と気を付けるお酒等、私にとって重要な情報が満載の本でした。

以下は気になったポイントです。

・１週間で「やせスイッチ」がオンになるプログラムはたったの五つ、１）歯を磨いて口の中を清潔にする、２）チョコレート（カカオ７０％以上）、３）緑茶を飲む、４）糖質を一口分減らす、５）軽い運動をする、続けやすく、効果の高い方法を激戦している（p２）痩せスイッチがオンにならない理由は「脂肪肝＝中性脂肪２０％以上」であった、脂肪肝は生活主観（歯を磨く、チョコレートを食べる、緑茶を飲む）で改善できる（p５）

・歯磨きのポイント、１）歯だけでなく舌も、２）朝起きてすぐ、就寝前な必ず５分間、３）目的に合わせて歯磨き粉を選ぶ、４）定期的に歯医者に行く（p１３）

・高カカオレートのポイント、１）食前に食べる、２）１回５gを3−５回に分けて食べる、３）カカオ７０％以上、４）間食でもOK

・緑茶のポイント、１）食前に100ml、２）ペットボトル緑茶OK、３）1日500ml、４）濃い緑茶、５）茶葉も食べたい

・糖質オフのポイント、１）ゆっくりよくかむ、２）いつもから一口減らす、３）減らし場分はタンパク質、４）カロリーは気にしない、５）食べる順番

・軽い運動のポイント、１）電車内や空き時間にできるもの、２）下半身の筋肉を鍛える、３）激しい運動は不要、４）しっかり歩く、５）無理なく毎日

・脂肪肝かどうかは肝機能検査において、１）ALT、２）AST、３）γ-GPTをチェックする、１）２）は16U、３）は50U（男性）、30U（女性）が上限値（p３８）

・BMI（体重➗身長÷身長）から算出される理想的な体重は、BMI＝２２とされる（p４１）

・食事や運動よりも「口の中が綺麗」が大事で、口の中が綺麗でないと痩せられない（p５０）歯ブラシ交換は約１ヶ月に１回（p５４）

・カカオには１）数種類のポリフェノ＾るがあり、抗酸化作用がある、２）カカオプロテインは便秘に効果あり、３）筋肉の神経伝達物質のセロトニンの分泌が促進（p７２）

・濃い緑茶に含まれるカテキンの効果は、１）血糖値の上昇を抑える、２）脂肪燃焼、３）糖の吸収を緩やかにする（p７４）

・チョイオフ（間食）で積極的に食べたいもの、肉類・魚介類・卵類・大豆類・乳製品・ナッツ・海藻・きのこ・葉野菜、避けるべきは、米・パン・面・芋・根菜・果物・糖質多い調味料、飲料、お菓子（p８４）

・痩せる食べる順序、１）タンパク質（肉、魚、卵、豆腐）、２）食物繊維（野菜、解凍、きのこ）、３）水分（味噌汁、スープ）、４）糖質（ご飯、パン、ポテトサラダ）（p８９）

・ゆっくり食べる方法、１）一口食べたら箸を置く、２）一口３０回噛む、３）朝食２０分、昼食２５分、夕食３０分かけて、早食い禁止（p９１）

・太りにくいお酒：ウイスキー、焼酎、ワイン、ブランデー、減らしたいお酒：日本酒、梅酒、ビール、カクテル、少量で酔ウニは、１）熱いお酒、２）炭酸：炭酸が血管を広げて血行が良くなりアルコールが速く脳に到達する（p９３）おすすめのおつまみは、枝豆・刺身・冷奴・唐揚げ・キムチ・漬物・ナッツ、理想は２０時までに食べ終えて最低でも２２時までに飲み終える（p９５）

・フルーツは劇的に太りやすい、果糖は肝臓内でブドウ糖に変換されるので、血糖値は上がらなくても、糖尿病を進行させる、肝臓で代謝されてダイレクトに中性脂肪に変わる、肥満や脂肪肝につながる、フルーツは１日に１種類を少しだけ（p９６）野菜ジュース、スポーツドリンクも危険（p９８）

2024年9月16日読破
2024年9月17日作成

2024/01/28

ダイエット関連の本のなかでも、手軽に始められそう！という意味ではかなりオススメかも。
歯磨きをする、高カカオのチョコレートを食べる、緑茶を飲む、糖質をちょいオフする、軽い運動をする……
著者は内臓脂肪がご専門の医師で、脂肪肝を改善するためのメソッドといった感じ。
これなら、ズボラな私でもできそうだ！

2024/01/11

これから実践すること

濃い緑茶をご飯の前に1杯100mlのむ
→糖の吸収を抑える

ご飯の前にカカオ70パーセント以上のチョコレートを食べる
→血糖値の上昇を緩やかにする

朝と夜歯磨き・舌磨きをしっかりする
→口の中の菌が、悪玉菌を増やす

2023/12/23

[保留]

書店に平積みされていた本の一冊。

「痩せる」とはいっても、基本は脂肪肝を改善し、代謝機能をよみがえらせるという目的の素、肝臓に悪影響のある活性酸素を減らすためにポリフェノールの多い70%以上のカカオと各種良点のある緑茶を軸にやせる歯磨き』をしつつ、有効な運動を行って体質改善をする、というものらしい。

今のところ気にすべきは脂肪肝あたりではないけれど、乱れた食生活からやや血糖値が高めになっている昨今、糖質を減らして繊維質を増やしたり、食べる時間を考慮したりというのは大事なポイント(ただ守る気が自分にあるかどうか、、、)。概要では紹介されていなかった"痩せる歯磨き"が気になるけれど、この時に歯磨き方法ではなく時間を有効に使った体操を紹介しているのか、、、、とりあえずお金を出して70%以上のカカオを入手するか緑茶を意識して飲み始めてもまだ興味があったときに借りてみよう。

2023/11/30

5つのことを実践すると、痩せる方法です。
目からうろこの生活習慣だったので、いまだに実践はしています。たまに忘れるけど。
しかし、食事の内容は特に書いてないので、実践するには、たんタンダイエットの方がよかったかも。

2023/09/23

今年の人間ドックで悪玉コレステロール値が高く、減量が必要だと言われてしまった私。アプリなど入れてカロリーを気にしながら食事でなんとかしようとしていた矢先、この本の題名にこれだ！と手に取りました。

現在この本に書かれている、運動以外はなんとか実践始め、少しずつ体重も減少傾向にあります。

次回のコレステロール検査で少しでも改善されていたら嬉しいなと思っています。

2023/08/22

8割は大衆が知っていることだったと思うけども、2割くらいは新しい発見があった。本の評価は読了時としては3としておきますが、1週間ここに書いてあることをやってみて、結果が出れば5に上げたいと思います。

2023/08/18

歯磨きと脂肪肝の予防というこの二つが序盤のメイン。
歯磨きがでてくるダイエット本はあまりないので視点がおもしろかった。
①まず朝夜は必ず歯を磨くこと。また舌にも歯周病菌ついている。舌も磨くこと。金は胃酸で必ず死滅するわけではないらしく、放置すると腸内環境を整えられなくなる。ダイエットに悪影響。
②高カカオチョコを5gずつ3回食べる。食前に。効果は二時間後にピークで4時間後にきれる。
③高濃度の緑茶
④軽い運動、かかとあげ10回を3回と、椅子に座るスクワット5回を3回？