1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 の商品レビュー
イラストがふんだんに描かれ、サクサク読み進めれました。高カカオチョコや緑茶についても目から鱗でしたが、「歯磨き」と「痩せること」に関連性があったことに驚きました。 今からすぐ取り入れることができる対策ばかりだったので、ぜひ習慣化していきたいと思えました。
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シンプルで分かりやすい文章でスラスラ読めました。 内容は、今までメディアで取り上げられていたものと重複しますが、体の中のことが書いてあるので説得力があります。 実行できれば痩せるんだと思いますが、お茶を飲むぐらいしか今の所できてません。
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・歯磨き ・70%カカオ ・筋トレ ・緑茶 中性脂肪と脂肪肝への対策となる。 意外とシンプルな対策法と、とっかかりが低い行動を論理的に説明されている! ただ、その効果を示すエビデンスが無いので少し眉唾物。
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ダイエットがうまくいっておらず、改善のヒントが欲しくて、この本を読んだ。 低糖質、高タンパクな食事が重要なのは知っていたし、気を付けていたけれど、口腔環境も影響を及ぼすとは意外だった。 就寝直前は歯を磨いていたが、1日1回の舌磨き、起床直後と就寝直前の5分間の歯磨きまではして...
ダイエットがうまくいっておらず、改善のヒントが欲しくて、この本を読んだ。 低糖質、高タンパクな食事が重要なのは知っていたし、気を付けていたけれど、口腔環境も影響を及ぼすとは意外だった。 就寝直前は歯を磨いていたが、1日1回の舌磨き、起床直後と就寝直前の5分間の歯磨きまではしていなかった。 全て同士ではなく、スモールステップアップで生活に取り込みたい。
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肝臓のことも筋肉のことも、自分の身体について全く知らなかったことに気付いた。よく理解して少しずつでも取り入れていくことで、よりよい生き方を手に入れたい。まずは、緑茶をのんでみた。効果を検証したい。分かりやすい構成で、入門者にも読みやすかった。
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1年前に、内臓脂肪を落とすための本を読んだ。 1年経って… 変化なし(-_-; この手の本は、多くの人が効果を実感できないことが書かれている。 それでも皆さん、今度こそ上手くいくかも!という期待感で読むのでしょう。 私も、そう。 この本の主張は、以下の5つ。 1.歯を磨いて...
1年前に、内臓脂肪を落とすための本を読んだ。 1年経って… 変化なし(-_-; この手の本は、多くの人が効果を実感できないことが書かれている。 それでも皆さん、今度こそ上手くいくかも!という期待感で読むのでしょう。 私も、そう。 この本の主張は、以下の5つ。 1.歯を磨いて歯周病を治す 2.高カカオチョコレートを食べる 3.緑茶を飲む 4.糖質を一口分減らす 5.軽い運動をする 自己評価は、2.3.4.はできてるつもり。1.と5.が少し足りないかも。 1.の歯磨きは、起床時と就寝前に5分&舌磨きを推奨しているが、できていない。 5.も筋肉量の多い下半身、特にふくらはぎを鍛える。1日20分歩く。といいらしいが、不足しているように感じる。 2.は、カカオポリフェノール入りのカカオ72%のキットカットを毎日3個は食べている。 3.は、1日500ccを推奨しているが、ガレート型カテキンが豊富な、抹茶入り緑茶「お~いお茶・濃い茶さらさらパウダーティー」を300ccほど飲んでいる。 私はコーヒーが好きで毎日500ccほど飲むので、緑茶の量はこれ以上増やせない。 4.は、二口分以上減らしている。 書いてあること、なんとな~くできてるような気もするけど、1年間痩せない。 歯磨きの時間とふくらはぎの軽い運動を少し増やしてみよう。 あとは、よく寝ることかな。
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早速、高カカオチョコ買った‼︎ ①はみがき ②高カカオチョコ ③緑茶 ④糖質オフ ⑤軽い運動
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○○すれば〜は本当に読む価値なし! そんなんで痩せる訳ねーだろ。 しかもオレンジ背景にオレンジ字、目立つどころか読めないよ。
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久しぶりに本屋さんに行って帯に書いて開いたフレーズに惹かれて購入しました「1週間で勝手に痩せていく体になる」です、還暦を迎えまして、以前は週末に3時間ずつテニスをしていた私も、最近は一日一回レッスンを受けてシャワーを浴びると、昼寝をしてしまうくらいの体になりました。 空腹になっ...
久しぶりに本屋さんに行って帯に書いて開いたフレーズに惹かれて購入しました「1週間で勝手に痩せていく体になる」です、還暦を迎えまして、以前は週末に3時間ずつテニスをしていた私も、最近は一日一回レッスンを受けてシャワーを浴びると、昼寝をしてしまうくらいの体になりました。 空腹になった時に何かを食べてしまいがちですが、その時に何を食べるべきか、どのように食べるべきか、糖質を減らす時のポイントは、飲んでも良いお酒と気を付けるお酒等、私にとって重要な情報が満載の本でした。 以下は気になったポイントです。 ・1週間で「やせスイッチ」がオンになるプログラムはたったの五つ、1)歯を磨いて口の中を清潔にする、2)チョコレート(カカオ70%以上)、3)緑茶を飲む、4)糖質を一口分減らす、5)軽い運動をする、続けやすく、効果の高い方法を激戦している(p2)痩せスイッチがオンにならない理由は「脂肪肝=中性脂肪20%以上」であった、脂肪肝は生活主観(歯を磨く、チョコレートを食べる、緑茶を飲む)で改善できる(p5) ・歯磨きのポイント、1)歯だけでなく舌も、2)朝起きてすぐ、就寝前な必ず5分間、3)目的に合わせて歯磨き粉を選ぶ、4)定期的に歯医者に行く(p13) ・高カカオレートのポイント、1)食前に食べる、2)1回5gを3−5回に分けて食べる、3)カカオ70%以上、4)間食でもOK ・緑茶のポイント、1)食前に100ml、2)ペットボトル緑茶OK、3)1日500ml、4)濃い緑茶、5)茶葉も食べたい ・糖質オフのポイント、1)ゆっくりよくかむ、2)いつもから一口減らす、3)減らし場分はタンパク質、4)カロリーは気にしない、5)食べる順番 ・軽い運動のポイント、1)電車内や空き時間にできるもの、2)下半身の筋肉を鍛える、3)激しい運動は不要、4)しっかり歩く、5)無理なく毎日 ・脂肪肝かどうかは肝機能検査において、1)ALT、2)AST、3)γ-GPTをチェックする、1)2)は16U、3)は50U(男性)、30U(女性)が上限値(p38) ・BMI(体重➗身長÷身長)から算出される理想的な体重は、BMI=22とされる(p41) ・食事や運動よりも「口の中が綺麗」が大事で、口の中が綺麗でないと痩せられない(p50)歯ブラシ交換は約1ヶ月に1回(p54) ・カカオには1)数種類のポリフェノ^るがあり、抗酸化作用がある、2)カカオプロテインは便秘に効果あり、3)筋肉の神経伝達物質のセロトニンの分泌が促進(p72) ・濃い緑茶に含まれるカテキンの効果は、1)血糖値の上昇を抑える、2)脂肪燃焼、3)糖の吸収を緩やかにする(p74) ・チョイオフ(間食)で積極的に食べたいもの、肉類・魚介類・卵類・大豆類・乳製品・ナッツ・海藻・きのこ・葉野菜、避けるべきは、米・パン・面・芋・根菜・果物・糖質多い調味料、飲料、お菓子(p84) ・痩せる食べる順序、1)タンパク質(肉、魚、卵、豆腐)、2)食物繊維(野菜、解凍、きのこ)、3)水分(味噌汁、スープ)、4)糖質(ご飯、パン、ポテトサラダ)(p89) ・ゆっくり食べる方法、1)一口食べたら箸を置く、2)一口30回噛む、3)朝食20分、昼食25分、夕食30分かけて、早食い禁止(p91) ・太りにくいお酒:ウイスキー、焼酎、ワイン、ブランデー、減らしたいお酒:日本酒、梅酒、ビール、カクテル、少量で酔ウニは、1)熱いお酒、2)炭酸:炭酸が血管を広げて血行が良くなりアルコールが速く脳に到達する(p93)おすすめのおつまみは、枝豆・刺身・冷奴・唐揚げ・キムチ・漬物・ナッツ、理想は20時までに食べ終えて最低でも22時までに飲み終える(p95) ・フルーツは劇的に太りやすい、果糖は肝臓内でブドウ糖に変換されるので、血糖値は上がらなくても、糖尿病を進行させる、肝臓で代謝されてダイレクトに中性脂肪に変わる、肥満や脂肪肝につながる、フルーツは1日に1種類を少しだけ(p96)野菜ジュース、スポーツドリンクも危険(p98) 2024年9月16日読破 2024年9月17日作成
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ダイエット関連の本のなかでも、手軽に始められそう!という意味ではかなりオススメかも。 歯磨きをする、高カカオのチョコレートを食べる、緑茶を飲む、糖質をちょいオフする、軽い運動をする…… 著者は内臓脂肪がご専門の医師で、脂肪肝を改善するためのメソッドといった感じ。 これなら、ズボラ...
ダイエット関連の本のなかでも、手軽に始められそう!という意味ではかなりオススメかも。 歯磨きをする、高カカオのチョコレートを食べる、緑茶を飲む、糖質をちょいオフする、軽い運動をする…… 著者は内臓脂肪がご専門の医師で、脂肪肝を改善するためのメソッドといった感じ。 これなら、ズボラな私でもできそうだ!
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