1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 の商品レビュー

栗原毅(著者)

2025/02/08

イラストがふんだんに描かれ、サクサク読み進めれました。高カカオチョコや緑茶についても目から鱗でしたが、「歯磨き」と「痩せること」に関連性があったことに驚きました。
今からすぐ取り入れることができる対策ばかりだったので、ぜひ習慣化していきたいと思えました。

2025/01/31

シンプルで分かりやすい文章でスラスラ読めました。
内容は、今までメディアで取り上げられていたものと重複しますが、体の中のことが書いてあるので説得力があります。

実行できれば痩せるんだと思いますが、お茶を飲むぐらいしか今の所できてません。

2025/01/31

・歯磨き
・70%カカオ
・筋トレ
・緑茶
中性脂肪と脂肪肝への対策となる。
意外とシンプルな対策法と、とっかかりが低い行動を論理的に説明されている！

ただ、その効果を示すエビデンスが無いので少し眉唾物。

2025/01/08

ダイエットがうまくいっておらず、改善のヒントが欲しくて、この本を読んだ。

低糖質、高タンパクな食事が重要なのは知っていたし、気を付けていたけれど、口腔環境も影響を及ぼすとは意外だった。

就寝直前は歯を磨いていたが、1日1回の舌磨き、起床直後と就寝直前の5分間の歯磨きまではしていなかった。

全て同士ではなく、スモールステップアップで生活に取り込みたい。

2025/01/07

肝臓のことも筋肉のことも、自分の身体について全く知らなかったことに気付いた。よく理解して少しずつでも取り入れていくことで、よりよい生き方を手に入れたい。まずは、緑茶をのんでみた。効果を検証したい。分かりやすい構成で、入門者にも読みやすかった。

2024/11/12

1年前に、内臓脂肪を落とすための本を読んだ。
1年経って…　変化なし(-_-;

この手の本は、多くの人が効果を実感できないことが書かれている。
それでも皆さん、今度こそ上手くいくかも！という期待感で読むのでしょう。
私も、そう。

この本の主張は、以下の5つ。

１．歯を磨いて歯周病を治す
２．高カカオチョコレートを食べる
３．緑茶を飲む
４．糖質を一口分減らす
５．軽い運動をする

自己評価は、２．３．４．はできてるつもり。１．と５．が少し足りないかも。

１．の歯磨きは、起床時と就寝前に5分＆舌磨きを推奨しているが、できていない。
５．も筋肉量の多い下半身、特にふくらはぎを鍛える。1日20分歩く。といいらしいが、不足しているように感じる。
２．は、カカオポリフェノール入りのカカオ72%のキットカットを毎日3個は食べている。
３．は、1日500ccを推奨しているが、ガレート型カテキンが豊富な、抹茶入り緑茶「お～いお茶・濃い茶さらさらパウダーティー」を300ccほど飲んでいる。
　　私はコーヒーが好きで毎日500ccほど飲むので、緑茶の量はこれ以上増やせない。
４．は、二口分以上減らしている。

書いてあること、なんとな～くできてるような気もするけど、1年間痩せない。
歯磨きの時間とふくらはぎの軽い運動を少し増やしてみよう。
あとは、よく寝ることかな。

2024/10/23

早速、高カカオチョコ買った‼︎

①はみがき
②高カカオチョコ
③緑茶
④糖質オフ
⑤軽い運動

2024/10/01

○○すれば〜は本当に読む価値なし！
そんなんで痩せる訳ねーだろ。
しかもオレンジ背景にオレンジ字、目立つどころか読めないよ。

2024/09/17

久しぶりに本屋さんに行って帯に書いて開いたフレーズに惹かれて購入しました「１週間で勝手に痩せていく体になる」です、還暦を迎えまして、以前は週末に３時間ずつテニスをしていた私も、最近は一日一回レッスンを受けてシャワーを浴びると、昼寝をしてしまうくらいの体になりました。

空腹になった時に何かを食べてしまいがちですが、その時に何を食べるべきか、どのように食べるべきか、糖質を減らす時のポイントは、飲んでも良いお酒と気を付けるお酒等、私にとって重要な情報が満載の本でした。

以下は気になったポイントです。

・１週間で「やせスイッチ」がオンになるプログラムはたったの五つ、１）歯を磨いて口の中を清潔にする、２）チョコレート（カカオ７０％以上）、３）緑茶を飲む、４）糖質を一口分減らす、５）軽い運動をする、続けやすく、効果の高い方法を激戦している（p２）痩せスイッチがオンにならない理由は「脂肪肝＝中性脂肪２０％以上」であった、脂肪肝は生活主観（歯を磨く、チョコレートを食べる、緑茶を飲む）で改善できる（p５）

・歯磨きのポイント、１）歯だけでなく舌も、２）朝起きてすぐ、就寝前な必ず５分間、３）目的に合わせて歯磨き粉を選ぶ、４）定期的に歯医者に行く（p１３）

・高カカオレートのポイント、１）食前に食べる、２）１回５gを3−５回に分けて食べる、３）カカオ７０％以上、４）間食でもOK

・緑茶のポイント、１）食前に100ml、２）ペットボトル緑茶OK、３）1日500ml、４）濃い緑茶、５）茶葉も食べたい

・糖質オフのポイント、１）ゆっくりよくかむ、２）いつもから一口減らす、３）減らし場分はタンパク質、４）カロリーは気にしない、５）食べる順番

・軽い運動のポイント、１）電車内や空き時間にできるもの、２）下半身の筋肉を鍛える、３）激しい運動は不要、４）しっかり歩く、５）無理なく毎日

・脂肪肝かどうかは肝機能検査において、１）ALT、２）AST、３）γ-GPTをチェックする、１）２）は16U、３）は50U（男性）、30U（女性）が上限値（p３８）

・BMI（体重➗身長÷身長）から算出される理想的な体重は、BMI＝２２とされる（p４１）

・食事や運動よりも「口の中が綺麗」が大事で、口の中が綺麗でないと痩せられない（p５０）歯ブラシ交換は約１ヶ月に１回（p５４）

・カカオには１）数種類のポリフェノ＾るがあり、抗酸化作用がある、２）カカオプロテインは便秘に効果あり、３）筋肉の神経伝達物質のセロトニンの分泌が促進（p７２）

・濃い緑茶に含まれるカテキンの効果は、１）血糖値の上昇を抑える、２）脂肪燃焼、３）糖の吸収を緩やかにする（p７４）

・チョイオフ（間食）で積極的に食べたいもの、肉類・魚介類・卵類・大豆類・乳製品・ナッツ・海藻・きのこ・葉野菜、避けるべきは、米・パン・面・芋・根菜・果物・糖質多い調味料、飲料、お菓子（p８４）

・痩せる食べる順序、１）タンパク質（肉、魚、卵、豆腐）、２）食物繊維（野菜、解凍、きのこ）、３）水分（味噌汁、スープ）、４）糖質（ご飯、パン、ポテトサラダ）（p８９）

・ゆっくり食べる方法、１）一口食べたら箸を置く、２）一口３０回噛む、３）朝食２０分、昼食２５分、夕食３０分かけて、早食い禁止（p９１）

・太りにくいお酒：ウイスキー、焼酎、ワイン、ブランデー、減らしたいお酒：日本酒、梅酒、ビール、カクテル、少量で酔ウニは、１）熱いお酒、２）炭酸：炭酸が血管を広げて血行が良くなりアルコールが速く脳に到達する（p９３）おすすめのおつまみは、枝豆・刺身・冷奴・唐揚げ・キムチ・漬物・ナッツ、理想は２０時までに食べ終えて最低でも２２時までに飲み終える（p９５）

・フルーツは劇的に太りやすい、果糖は肝臓内でブドウ糖に変換されるので、血糖値は上がらなくても、糖尿病を進行させる、肝臓で代謝されてダイレクトに中性脂肪に変わる、肥満や脂肪肝につながる、フルーツは１日に１種類を少しだけ（p９６）野菜ジュース、スポーツドリンクも危険（p９８）

2024年9月16日読破
2024年9月17日作成

2024/01/28

ダイエット関連の本のなかでも、手軽に始められそう！という意味ではかなりオススメかも。
歯磨きをする、高カカオのチョコレートを食べる、緑茶を飲む、糖質をちょいオフする、軽い運動をする……
著者は内臓脂肪がご専門の医師で、脂肪肝を改善するためのメソッドといった感じ。
これなら、ズボラな私でもできそうだ！