ついイラッときても感情的に反応しない方法を1冊にまとめてみた

和田秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2022/09/16
• JAN: 9784776212331

商品レビュー

2026/02/25

アイスクリームで怒りが落ち着くって知ってました？（笑）
「3秒だけ怒る」「腹立つメールは1日寝かせる」「小欲知足」など、実践しやすいヒント満載。
感情コントロールに悩むおっさん世代にも読んでほしい1冊。
感想をアメブロに書いたので、ぜひ読みに来てな
↓↓↓

https://ameblo.jp/morio-brajyars/entry-12957874599.html

2026/01/22

イラッとすることが日常には多々あるが、感情的になってしまっても得することはないので、自分なりに感情をコントロールするための方法をたくさん持っておくことが大切だなと感じた。

[覚えておきたい事]

☆酸素が不足すると大脳皮質が十分機能しなくなり感情のブレーキが効かなくなるので怒りやすくなる。
怒りで感情が高まったり不安が強くなったりしたら、とにかく3秒深呼吸。

☆ 口や胃への刺激(冷たい物や甘い物＝ジェラート)で副交感神経を優位にし、怒りモードをオフにする。

☆メタ認知で、実況中継のアナウンサーのように冷静に観察して言語化してみると怒りが収まってくる。

2025/12/05

怒る人は幼稚に見える。

怒ったらアイスを食べる。
甘いモノと冷たいものの、スーパーダブルコンボで頭が冷える。

へぇー。
っていう話。
イタリア人は、怒ったらイタリアンジェラートを食べるとか。
へぇー。
日本人ならあずきバーか？

他にも
怒ったら事故みたいに考える。どんなに相手が悪くても、ゼロ対100にはならん。
25、75とか、20、80とかでしょ。
って。車の事故。
減速してなかったとか
ちゃんと見てなかったのあるよね？
とか、信号は青だったけど走る前に確認しなかったよね。とかね。

なるほどなぁ。
絶対わたし悪くないって思ったりするよなぁ。

なんか他人に嫌なことされたりしたら、はぁ？
って思うけど。
もしかしたら、この人にすごく嫌なことがあったのかもしれない。
と、想像してみる。
どんな嫌なことだったら、わたしにそんな態度取ることが許されるか。
って考えてみるだけでも、怒りが収まります。

っていうのは、すごいわかる。

たまにやってみる。
でも、ぐるっとまわって、お前がそんなんだから、そんな目に遭うんだ、けっ！

って思う自分に戻ってくるけどね。

修行が足りんな。笑

でも、あーなるほどなぁ。っていうのがたくさんあって、和田秀樹さんの本は4冊目だけど、これ1番よかった！

#和田秀樹
#怒り
#なかなかね