運動脳 新版・一流の頭脳

アンデシュ・ハンセン(著者), 御舩由美子(訳者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2022/08/19
• JAN: 9784763140142

商品レビュー

2024/09/02

運動したいと思わせてくれる１冊

[リョウ]

社会人になってから運動を習慣化したいと思いつつも、なかなか続けられません。もしかすると、自分の中で運動の重要度がそれほど高くないのかもしれない。「なんとなく運動は体にいい」ということは知っていましたが、実際のところどうなのだろうと思い、この本を手に取りました。これまでの人生で、運動を続けられていた時期は、学生時代の勉強や社会人になってからの仕事がうまくいっていると感じることがありました。その感覚が科学的にも説明できると、この本に紹介されています。この本を読めば、運動したくてたまらなくなると思います。私も今、毎日運動に取り組む時間を作ろうと考えているところです。

2025/05/13

本書のテーマは「運動こそが脳を育てる」というシンプルかつ強力なもの。
人類の長い歴史の大半は、身体を動かしながら生きてきた。
今のような“座って考える生活”は、進化のスパンで見れば超例外。
つまり、私たちの脳は「動くことで本領を発揮する」ようにできている。

本書では、運動が脳にもたらす科学的な効果が紹介されている。
・自制心が高まる
・集中力がつく
・うつ予防になる
・記憶力が向上する
・知能がアップする
など、その恩恵は多岐にわたる。

特に効果的なのは30分以上の有酸素運動。
軽く息が上がる程度のランニングやサイクリング、スイミングがベスト。　
毎日でなくても週3回程度でも効果的。
ポイントは「朝」やること。運動後の数時間、脳は覚醒モードになるから。

さらに、「体を動かしながら暗記」すると、記憶力は格段にアップ。
これは子どもだけでなく大人にも有効。
かつては「大人になったら脳細胞は減る一方」と言われる時代もあった。
今では、大人も脳細胞は生まれており、運動によって脳細胞の新生が促進されることが分かっている。

「忙しくて運動する時間がない」と思う人ほどやるべき。
実は運動することで仕事のパフォーマンスが上がり、結果的に時短になる。

【今日からできる実践】
・立って仕事する時間を設けて脳を活性化させる（消費カロリーも座り作業の2倍！）

・休みの日は、子供も含めて外に出て身体を動かす時間を設ける

2025/04/30

運動が健康やパフォーマンス、性格などあらゆる面でもたらすプラスの効果が至る所に書かれていてる。
研究結果のエビデンスを根拠に説明したり、デメリットも伝えているため、より説得力があった。
実際にどの運動が良いかの説明もあるため、インプットだけでなくアウトプットしやすいと感じた