運動脳 新版・一流の頭脳

アンデシュ・ハンセン(著者), 御舩由美子(訳者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2022/08/19
• JAN: 9784763140142

商品レビュー

2024/09/02

運動したいと思わせてくれる１冊

[リョウ]

社会人になってから運動を習慣化したいと思いつつも、なかなか続けられません。もしかすると、自分の中で運動の重要度がそれほど高くないのかもしれない。「なんとなく運動は体にいい」ということは知っていましたが、実際のところどうなのだろうと思い、この本を手に取りました。これまでの人生で、運動を続けられていた時期は、学生時代の勉強や社会人になってからの仕事がうまくいっていると感じることがありました。その感覚が科学的にも説明できると、この本に紹介されています。この本を読めば、運動したくてたまらなくなると思います。私も今、毎日運動に取り組む時間を作ろうと考えているところです。

2026/08/27

ウォーキングが脳に良いと知り嬉しくなった。1日最低10,000歩は歩いているから。精神的に健康でいるために、適度な運動は本当に大事。脳のメカニズムや遺伝子の事まで触れられていて興味深い本でした。

2026/08/20

これまでもランニングや筋トレを続けてきたが、この本を読んで、運動は身体を鍛えるためだけではなく「脳を鍛える」という意味でも大きな価値があることを知った。

特に印象に残ったのは、運動によって集中力、記憶力、創造性、ストレスへの抵抗力など、さまざまな脳機能に良い影響が期待できるということ。

身体を動かすことで脳の働きにも変化が起こり、自分の行動によって脳を変えていけるという考え方がとても印象に残った。

また、生まれ持った能力には個人差があっても、「与えられた能力を活かすかどうかは自分次第」という考え方にも強く共感した。

自分が持っている能力を最大限に活かすためにも、運動だけでなく、睡眠や食事などの生活習慣を大切にしていきたいと思った。

ランニングと筋力トレーニングで記憶への影響が異なるという内容も興味深かった。有酸素運動だけ、筋トレだけと偏るのではなく、さまざまな運動を取り入れることは、身体能力だけでなく脳にとっても意味があるのだと感じた。

【これから実践したいこと】

・ランニングを中心とした有酸素運動を継続する
・筋力トレーニングも取り入れ、身体と脳の両方を鍛える
・可能な日は朝に散歩や軽いランニングを取り入れる
・運動後の時間を読書や勉強にも活用する
・睡眠や食事、休養も含めて生活習慣全体を整える

一番心に残ったのは、

「持っている能力を活かすも殺すも自分次第」

という考え方。

自分にどれだけの能力があるのかは分からない。それでも、運動や生活習慣など、自分で変えられることを積み重ねることで、今持っている潜在能力をできる限り発揮していきたい。

もともと運動は好きだったが、「なぜ運動を続けるのか」という理由がまた一つ増えた一冊だった。