考えすぎてしまうあなたへ 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー

グウェンドリン・スミス(著者), 小谷七生(訳者)

• 販売会社／発売会社: CCCメディアハウス
• 発売年月日: 2022/08/11
• JAN: 9784484221083

商品レビュー

2026/01/04

ネガティブなグルグル思考がやめられない自分にはぴったりの本だった。
運命の先読み、過度の一般化、結論の飛躍、白黒思想、身体的推論、べき思考、もう耐えられない！！！！
制覇しそうなほどの思考ウイルスを抱えていることに気づいた。
感情は事実ではない、これだけは忘れずに日々意識したい。
ネガティブな妄想が止まらず、Google検索がやめられずに永遠に考えてしまう人におすすめの一冊。

2025/12/02

・「らくだの法則」（らくだについて考えるな、と言われるほど「らくだ」で頭がいっぱいになる）
・「恐怖の尺度」（怖いと思っても、客観的にどのくらいの恐怖だったのかを％で表し、ほかの恐怖と比べてみて本当にそのくらい怖かったのが評価してみる）

など、認知行動療法について素人でもわかるように書いてくれていたので楽しく読めた。最後に「フラッシュカード」やまとめの箇条書きなどがあり、読んだ内容について振り返ることができてとてもよかった。
ただ、翻訳版なので内容的に日本の文化と少しあわないところもあり、そこは想像で読んだ。

2025/08/01

最近体や心の不調が強いので、前から気になっていた認知行動療法について分かりやすく説明している本がないかと探していたところ、こちらを見つけたので早速読んでみることに。

本当にその場で著者の方と話しながら進めるような文章が私にとっては分かりやすくてよかったし、認知行動療法とはなんぞや、というものが大体認識できた気がする。

実践してみようと思います。