考えすぎてしまうあなたへ の商品レビュー

グウェンドリン・スミス(著者),小谷七生(訳者)

2024/10/04

読んでるうちに、必要じゃなくなるくらい落ち着きました。笑
すごい、自然と悩まなくなってました。心配事は、現実じゃない！！

2024/09/11

面白かった、翻訳してる系の本って翻訳次第でやになるけど、これは良い系の翻訳だった。バシッと脳裏に刻まれる事実がたくさんあって、勉強になりました。

2024/07/31

翻訳本の読みにくさはあったけど、紹介されているメソッドはすごく参考になりました。
自分のネガティヴさにブレーキをかけられるようになってくるといいないる

2024/07/06

最近、心理学や認知療法、不安解消のための本を何冊も読んできたけれども、その中のどれでもない新しい視点で書かれていて、そしてどれよりも自分の心にしっくりくる内容だった。
無理矢理心配するのをやめて、ポジティブ思考になろうとするのではなく、考えすぎを止めるためには意味の再付与と脳の再教育が必要なのだという。数時間あればサクッと読めてしまうのに、とても有用的な内容だった。
気になった時に読み返すため、手元に置いておきたい本。

2024/04/26

納得はするけどすぐ実践できるかと言われると難しい。訓練するしかないとは思いつつ。最後におまけでついてた「心配の遅延」が興味深かったのでやってみたい。

2024/02/04

考えすぎてしまうこと、心配するということをとても細かく、わかりやすく砕いて説明している一冊。

“考えすぎ“には形がないため漠然ともやもやしてしまうけれど、本書を読みながらそれを分解していくと少し視野が広がる、心が晴れる感じがした。

思考ウイルスには心当たりが多々あり、ぎくりとした。

2023/12/19

色々こういう系の本読んできたけど、
この本は結構実践しやすいし導入しやすいと思う。
今まで読んでいたのは、悪く考えたり心配したら
こうすれば良いっていう端的な対処が多かったけど
この本は考えの根源から見直しが出来る。
読んだらあとは自分が考えすぎに陥った時に
本の内容思い出して、考えを切り替えること継続してみる。

2023/04/15

考えすぎ→心配→不安…「やっかいな考えすぎ」
認知行動療法は身体反応、行動、感情、認知の領域が相互に関連していることを理解する必要がある。療法を用いて事実から認知（思考）を外在化し、思考ウィスルが潜んでいないかを確認。大概は自分で不安を作っていることが多いことが分かる。認知と現実は違う！

2023/04/08

認知行動療法

私の抱える問題は、考えすぎというより複雑性PTSDに根差したものかも。
どちらにしろ、行動を変える必要がある。そうでないと、自分から逃げ出したい気持ちに苦しみ続けるだけ。自分を変えるチャンスが欲しい。

2023/01/14

認知行動療法の本だった。

「やっかいな考えすぎ」…頭の中の思考プロセスだけでなく、行動全体を示す。
この言い方、ほんとにそうだと思う。
そんな思考が出たら、追い出すようにする！

心配ではなく「気に掛ける」という考えに変換。
心配をコントロール「気を紛らわす」何か違うことを考えたり、別のことをする。

少しずつでも脳の癖を変えられるようにしようと思った本。