限りある時間の使い方

オリバー・バークマン(著者), 高橋璃子(訳者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2022/06/22
• JAN: 9784761276157

商品レビュー

2026/01/05

読みたい本、観たい映画、聴きたい音楽などのコンテンツが増え収拾がつかなくなってきただけでなく、仕事や生活でも目標や計画にこだわり過ぎ、時間が全然足りないと焦燥感を感じる日々を改善したいと思っていた時に出会った本。全てを完全にこなすのではなく、諦めることの重要性を認識することができた。

【役に立ったフレーズ】
⦁ 時間をコントロールしようと思うと、時間のなさに一層ストレスを感じる。ー「制約のパラドックス」
⦁ 多くのタスクをこなせばこなすほど、他人からの期待値がどんどん上がってしまう。
⦁ 自分ができる以上のことをやり遂げなければ、満ち足りていると思えない。むしろ効率化の罠にどんどんはまっていく。
⦁ すべてを効率的にこなそうとするのではなく、すべてをこなそうという誘惑に打ち勝つことが必要。
⦁ 色々な選択肢の中から一つだけ選択することは自分にとって大事なことを、主体的に選びとる前向きな行為であり、「失う不安」の代わりに「捨てる喜び」を手に入れることができる。
⦁ 限られた時間ですべてをやろうとするのではなく、やらないことをいかに選ぶか。どうやって心安らかに物事をやらないかが大事。
⦁ 僕たちが気晴らしに屈するのは、自分の有限性に直面するのを避けるため。
⦁ 自分は万能ではなく、ただの無力の人間である事実を受け入れたとき、苦しみは軽くなり、地に足がついた開放感が得られる。
⦁ 時間を所有してコントロールしようという態度は、「時間をうまく使おう」という強迫概念という弊害を生み出す。ー時間の道具化
⦁ 時間を手段として捉えるとき、自分がどこに向かっているのかを考えるあまり、自分がどこにいるのかを忘れてしまう。
⦁ 今を生きるための最善のアプローチは、今に集中しようと努力することではなく、「自分は今ここにいる」という事実に気づくこと。
⦁ 何らかの達成を目標とするのではなく、ただ活動そのものを楽しむこと。
⦁ 「すべての問題を解決済みにする」という達成不可能な目標を諦めよう。そうすれば人生とは一つひとつの問題に取り組み、それぞれに必要な時間をかけるプロセスであることに気づく。
⦁ 自分の存在を過大評価すると、「時間をうまく使う」ことのハードルが高くなってしまう。
⦁ 自分が無価値であることに気づきほっと安心するのは、いままでずっと達成不可能な基準を自分に課してきたから。
⦁ 心配性は考えてもどうにもならないことを心配して、あたかも自分が物事を決める立場にいるかのような幻想にしがみついていること。
⦁ ありのままの自分ではなく、「あるべき自分」に縛られているのではないか？
⦁ 心の安らぎと解放は、承認を得ることからではなく、「たとえ承認を得ても安心など手に入らない」という現実に屈することから得られる。
⦁ もしも行動の結果を気にしなくてよかったら、どんなふうに日々を過ごしたいか？
⦁ 特定の結果を望み、そうならないことを恐れるよりも、「次に何が起こるだろう」とわくわくしながら生きてみよう。

2026/01/04

自分の時間の使い方について、もう一度考えるきっかけになった。
人生は4000週しかないのでやりたいことを全てやるのは不可能である。人生の時間は少ないが効率ばかりを意識するのはよくない。そのため、優先度「中」のものは切り捨て本当に大切なものだけに時間を使うべき。
人生は限りあると言うことを自覚し生きることが大切である。どんなに成功したとしても、心の平穏なんてこないことを知れたことで、日々の生活で心がだいぶ穏やかになった。
時間を忘れられるような趣味は大切であり、無駄なことは自分で決めるため、予定を詰めすぎないで自分の時間を作ることが大切。

時間を支配しているのではなく、されていることを自覚するべき。

2026/01/04

◉効率を上げればあげるほど忙しくなる
◉大切なことに打ち込むために他の何かを手放すのは本当はなかったかもしれない貴重な時間の過ごし方を自分自身で選び取った結果
◉大きな石が多すぎる時どうするか
1️⃣まずは自分の取り分を
2️⃣進行中のタスクを制限（途中でやめてもOK）
3️⃣優先度「中」を捨てる
◉SNSを開いた瞬間、裏で1000人の人があなたの興味を惹こうとしてくる
◉難しいタスクを落ち着いてやり遂げるには没頭することを夢見るより嫌な気持ちをそのまま認めたほうがいい
◉計画というのはすべて現時点での意思表示にすぎない。無理やり自分の支配下に置こうとしがち。
◉今を生きるとは、今に集中しよう、今をよりよく生きようということではなく、今ここにいること、ここから逃れられないことを受け入れること
◉ものごとには必要なだけの時間がかかるものだし、どんなに急いでも不安が減るわけではない。世界のスピードを思い通りに動かすなんて不可能。急げば急ぐほどもっと急がなければという不安が増すだけ。
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