「1人おしゃべりノート」 毎日がうまく回りだす 1日15分でOK！

すずきそうこ(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和出版
• 発売年月日: 2022/06/16
• JAN: 9784804706139

商品レビュー

2025/12/27

普段からノートは書いているけど、どうしてもキレイに書くことが大事！となりやすくて、参考になるかなと思って読んでみた。
ノートを書く上での気持ちに焦点を当てられていて、コーチングを受けているような感覚になった。
例が書かれていて、真似しやすいところが良かった。
日記だと続きにくいと思っていて、しょっちゅう「心機一転！」みたいに仕切り直そうとしていたけど、そこの自分の気持ちも丁寧に見てあげるという視点が新鮮だった。
日記ノートを書いている自分をイメージしてみる、アラームを鳴らして書くか書かないかという判断をせずにとにかくやる、というのもやってみようと思った。

2025/12/10

1人おしゃべりノートという日記（もしくは手書きの記録）をつけることで、セルフイメージをあげ、小さな行動に結びつけていこう、という本。

何かを変えるには、結局“行動”しかないから。

最後駆け足に読んでしまったけど、なかなか実践的。書くことでセルフイメージを上げる根拠に、逆説的なアファメーションの説明が分かりやすかった。

アファメーションは、なりたい自分になるために、肯定的な言葉を繰り返し自分に言って叶えようとする自己暗示のこと。

ある研究で「その内容を本人が信じていないとストレスレベルが上がるだけ」「本人が信じていて、かつ本当のことだと効果がある」という結果があったらしい。

つまり、多くの人は夢みがちな願いは叶わず、ネガティブなセルフイメージや思い込み、偏見なんかにはアファメーションの効果を強く受けているかも、ということ。

それを書くことで少しずつ変えていこう、セルフイメージをあげていこうという内容。

個人的に試してみたくなったのが、朝にノートを書くヒント。さっそく、やってみよう〜

2025/11/29

やりたくない
の裏には、別に存在するやりたい。
が隠れている。

怖い
の裏には、成長するためにチャレンジしよう！
っていう意図がかくれている。

嫉妬
の裏には、才能や可能性が隠れている。

怒り
の裏には、あなたが守りたい大切な価値観が隠れている。

これには、なるほどなぁ。
と、思った。
確かに。そういうところがありそう。
むしろ、何にも感じない部分は自分が意識しなくても、ある意味無意味として意識しているところで、気持ちに何らかの変化をもたらす出来事は、
自分の中の何かに反応してるってことだもんね。

それを解明していきましょうよ。

っていう本。
できるかなぁ。
日記は書いてるし、毎日続けてるけども、
こういう視点は持ったことなかった！！

#1人おしゃべり
#なるほどなぁ
#なんか納得
#Kindle
#やってみよう