「1人おしゃべりノート」 毎日がうまく回りだす の商品レビュー

すずきそうこ(著者)

2025/12/27

普段からノートは書いているけど、どうしてもキレイに書くことが大事！となりやすくて、参考になるかなと思って読んでみた。
ノートを書く上での気持ちに焦点を当てられていて、コーチングを受けているような感覚になった。
例が書かれていて、真似しやすいところが良かった。
日記だと続きにくいと思っていて、しょっちゅう「心機一転！」みたいに仕切り直そうとしていたけど、そこの自分の気持ちも丁寧に見てあげるという視点が新鮮だった。
日記ノートを書いている自分をイメージしてみる、アラームを鳴らして書くか書かないかという判断をせずにとにかくやる、というのもやってみようと思った。

2025/12/10

1人おしゃべりノートという日記（もしくは手書きの記録）をつけることで、セルフイメージをあげ、小さな行動に結びつけていこう、という本。

何かを変えるには、結局“行動”しかないから。

最後駆け足に読んでしまったけど、なかなか実践的。書くことでセルフイメージを上げる根拠に、逆説的なアファメーションの説明が分かりやすかった。

アファメーションは、なりたい自分になるために、肯定的な言葉を繰り返し自分に言って叶えようとする自己暗示のこと。

ある研究で「その内容を本人が信じていないとストレスレベルが上がるだけ」「本人が信じていて、かつ本当のことだと効果がある」という結果があったらしい。

つまり、多くの人は夢みがちな願いは叶わず、ネガティブなセルフイメージや思い込み、偏見なんかにはアファメーションの効果を強く受けているかも、ということ。

それを書くことで少しずつ変えていこう、セルフイメージをあげていこうという内容。

個人的に試してみたくなったのが、朝にノートを書くヒント。さっそく、やってみよう〜

2025/11/29

やりたくない
の裏には、別に存在するやりたい。
が隠れている。

怖い
の裏には、成長するためにチャレンジしよう！
っていう意図がかくれている。

嫉妬
の裏には、才能や可能性が隠れている。

怒り
の裏には、あなたが守りたい大切な価値観が隠れている。

これには、なるほどなぁ。
と、思った。
確かに。そういうところがありそう。
むしろ、何にも感じない部分は自分が意識しなくても、ある意味無意味として意識しているところで、気持ちに何らかの変化をもたらす出来事は、
自分の中の何かに反応してるってことだもんね。

それを解明していきましょうよ。

っていう本。
できるかなぁ。
日記は書いてるし、毎日続けてるけども、
こういう視点は持ったことなかった！！

#1人おしゃべり
#なるほどなぁ
#なんか納得
#Kindle
#やってみよう

2025/03/07

1人おしゃべりが好きなので、楽しかった。会話形式が気になって、図書館で借りましたが、実際は"モーニング・日記ノート"と"5分日記ノート"をやりました。書くのが好きじゃない人とか、自分の時間が落ち着いて取れない人とかには向いていないというか、プレッシャーかも

2023/10/01

モーニングノートに似てる感じもした。思考を書き出して…その中で会話をして自分と対話して向き合う感じなのかな。いろんなやり方があって、どれからどう真似るかプチパニック(笑)思考を全部書出して自分の本音と向き合うのがゴールなのかな。

2023/02/17

今ある感情を日記に吐き出す　
落ち着くまでずっと吐き出す　

落ち着いたタイミングで、なぜそういう感情になったのか分析する　
思い込みから来てるものは、その思い込みを捨てるかどうか考える

2023/02/07

ノート術というより自己啓発本。精神論的なところが大きく、さっと読み飛ばしてしまいました。
だらだら書いてあって要点が分かり難いです。簡単に始められるように書いてありますが、毎日たくさん書かないといけないように見えます。

2023/01/03

ネガティブ経験を溜め込んでしまう性格なので、それをどう消化するか？とヒントが得られてよかった。
対話形式で書くのは大変そうだが、どうしようもなく傷ついたりネガティブになってしまった時に試してみたい。

2022/10/16

日記帳ではなくノートから始まる心の声。

ネガティブな感情も書き出す事で気持ちの整理がき、ネガティブな事にポジティブをプラスしてポジティブで繰り越す…という実践の提案。

エネルギーの向かう方向が見えてきそう。

2022/09/05

「じぶん会議」を広げるツールになり得るなと思いました。
色々と書き方のアイデアが紹介されているので、うまーく取り入れていきたいなと。

個人的には結構オススメ本です。