無意識の鍛え方 意思決定が9割よくなる

茂木健一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2022/04/28
• JAN: 9784046053756

商品レビュー

2024/06/10

人間の行動を脳科学的に説明してるのが面白い。自分のふとしたあの時の状況を脳科学的に知るよう

⚫︎人間不合理
•得をする時は安全策
•損をする時はリスクを選ぶ

⚫︎ヨナコンプレックス
自分ができないことを実現してる人に怒り
→モヤモヤが発生した時には、それは自分にもできるという事の表れからである

⚫︎個性は発揮するものでなく身についてるもの
師匠をコピーしようとしたら、どこか違うところが出る、それが個性

⚫︎心が動いた瞬間【感情のタグづけ】
感情の動くことは、いつもと違う回路（偏桃体）を通って意思伝達されるので、通常とは違う体験である。
何かのきっかけとなる事柄であることが多い

⚫︎マインドフルネス
初級　姿勢正して座る→3分呼吸に集中
歩きながらのマインドフルネス
食べるを15分かけて行い観察する。

⚫︎スピリチュアルな人
スピリチュアル思想の人ほど、自由意志を強く信じている。自分の意思で積極的に動く信念

⚫︎アイデアが降りてくる
とにかくひたすら考え、調べる
→リラックスの記憶定着過程に閃く

⚫︎準備後なければ偶然はない
①【行動】Action
常に何かを行動していること。
②【気づき】Awareness
チャンスに気づく洞察力
③【受容】Acceptance
革命や変化を受け入れること

⚫︎メモには落書きを
右脳的視点にスイッチをいれ、定着しやすい

2024/02/19

「無意識」とは何か？ということを脳科学や行動心理学を中心に解説している本です。そのうえで、自分の意思決定をよりよくするための考え方や習慣について触れています。
「へーそうなんだ」とさくっと楽しく読みました。

・モテる顔は『平均顔』。なぜ脳は平均顔に好感を抱くのか。それは、平均的な顔立ちであればあるほど、脳内の情報処理が効率的に行われるため。自分の好きなものがなぜ魅力的なのか、改めて考えてみよう。
・人は思い通りにならない不都合の理由を他に求め、心をラクにしようとする習性がある。何か課題が発生したときには、まず、自分の行いを正当化していないかどうか自分自身を省みること。
・日本人特有のハイコンテキストなコミュニケーションはAIには真似できない。この「人間っぽさ」がこれからの日本の強みになるかもしれない。
・「もののあはれ」といった日本文化の個性となるような概念は、紫式部などの女性が先導してきたのかもしれない。そのころの女性は政治に関わらなかったからこそ、ルールにとらわれない柔軟な視野でもの事と向き合えたのではないだろうか。
・他者とわかり合うことは難しくても、自身の内部モデルを多彩に構築して、他者への共感力を高めることは可能。人との触れ合いとそれに伴う経験値、あるいは身につけた教養が豊かなほど、内部モデルのデータベースも豊富に蓄積されていく。それに伴い「心の理論」も成熟され、共感の幅が広がり、他者の感情を汲み取ることができる脳が育成される。
・なぜ、続けることが大切なのか。 　それは、脳が変化を嫌うものだから
・「落書き」はリラックスしながら集中しているクリエイティブを高めるための理想的な脳の状態。メモ書きする時は落書きを添えてみよう。

2024/01/02

自由意志は幻想であるという思想を受け入れようと思う。少しづつ習慣を変えて無意識の領域に取り込むことが大切。