気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法 祥伝社新書

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: 祥伝社
• 発売年月日: 2022/03/31
• JAN: 9784396116545

商品レビュー

2024/09/23

2人目の産後、ホルモンバランスなのかキャパオーバーなのかわからないけど、ずーっと怒りっぽくなってしまった為購読。
呼吸を整えて、怒らないを決めて、夫や子どもに期待し過ぎないようにしたい。

2023/03/29

タイトルほど「期待しない」ということに一本軸のある本ではなく、内容面でも類書を読んでいればそれほど目新しいものはなかったが、自律神経を整えることの大切さを再確認できた。なお、「期待」は他者に向けるものだけでなく、自分自身や過去への執着等も対象となるものであり、人生の様々な場面で本書の示す意識の持ちようは活用できると思う。

2023/03/25

覚えておきたいな、と思ったのは「過去の自分」と今の自分を比べない、ということ。

色々な自己啓発本を読んでいるとよく「他人と比べるな。比べていいのは過去の自分だけだ」という考え方が出てくる印象を受けます。
でもこの筆者は自分も過剰に期待してはいけない相手だという。確かに、年を取るにつれて、できることも増えて来ますが、体力や気力など基準値も変わっていくことは自然です。
だから、この筆者さんがおっしゃっていた、自分自身の「基準」が今どこにあるのかを常に点検しながら加齢による変化も柔軟に受け止めていきましょう。あなたが向き合うべきは、都合良く思い描いた理想像でも過去の幻影でもなく、今の自分自身です。というお言葉が響きました。

あといくつか自律神経を整えるための方法に言及されていましたが、1対2の呼吸法は覚えておきたいなと思います

①3秒かけて、ゆっくりと鼻から息を吸う
②口を窄めて6秒かけてゆっくりと吐く

鼻から息をすると酸素を体内に取り込める量が格段に増えるそうです。鼻の粘膜には一酸化窒素というガスが作られ、鼻から息を吸うとこの一酸化窒素も肺に送られ、血液が酸素をより多く取り込めるようになり、血管や筋組織が程よく緩んで体の緊張もほぐれるとのこと。