働くあなたの快眠地図 睡眠はスキルだ。

角谷リョウ(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2022/03/22
• JAN: 9784866801698

商品レビュー

2026/08/23

・月曜日の快眠が1週間のコンディションを決める
・季節や年齢、ライブイベントで対策は変わる
・目覚ましのアラームは段階的に大きくする
・朝食はタンパク質を摂る
・快適な家事は瞑想と同じ効果
・ジャーナリングは寝る前に
・寝る前に短いストレッチ
・平日と休日の睡眠差をなくす
・寝間着は肌に優しい素材のものに
・睡眠ホルモン、メラトニンは歩くと分泌される

2026/04/18

とにかく読みやすい！字が大きくカラフルで、スラスラ読めました。
内容も分かりやすく、これから快眠できそうです！

2026/01/30

【この本を読む目的・きっかけ】
●偶然、ブックオフにてこの本を見かけて、内容に興味を引かれたので連れて帰ってきた。
●全ページがカラーで、文字も大きく読みやすいと感じたのも手に取ったきっかけ。

【自分の意見・気づき】
●働く人にとって最も大事なのは、「食事」でも「運動」でもなく「睡眠」だった。
●快眠できれば、今よりかなり生きるのが楽になる。朝に疲れが取れてスッキリ起きることができれば、あらゆる困難をも乗り越えやすくなる。
●睡眠不調の最大のデメリットは人間関係が悪化すること。

【TO　DO】
●毎日22時にはベッドに入る。
●好きなことや、やりたいことは「朝」にする。
●起きたら「白湯」を飲む。
●もっとも困難なことは「朝」にやる。
●仕事から帰ってきたらできるだけ「入浴」する。
●寝る前には「ハーブティー」を飲む。
●夜20時までには夕食を終わらせる。20時以降は何も食べない。
●素材の良いパジャマを試してみる。