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働くあなたの快眠地図 睡眠はスキルだ。
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | フォレスト出版 |
| 発売年月日 | 2022/03/22 |
| JAN | 9784866801698 |
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働くあなたの快眠地図
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商品レビュー
3.7
28件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
・目覚めたので起きる、ではなく、起きてから目覚めに行く、に考え方を変えると、一日に30分の余剰時間が生まれる ・快眠は、周りに迷惑をかけないためでもある。家族や、仕事のチームメンバーのエンゲージメントにも直接影響する ・一日の終わりに、仕事モードのスイッチを強制的に切る ・寝る前は胃を空っぽにするのが快眠の基本ルール、ハーブティーを飲むのがおすすめ ・寝る前5分のジャーナリング ・上半身のコリが快眠を邪魔する、寝る前5分のストレッチポールで深い睡眠時間が2倍になる ・月曜の朝はめちゃ大事！日曜の夜にしっかり快眠の準備を。木曜の疲れピークのために水曜もしっかり睡眠で回復を
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快眠スキルを身につけるための的確なアドバイスの数々、有り難いですねぇ。朝コーヒーを飲むタイミング、20分前のアラーム2段階設定、できるだけ胃を空っぽにして寝ること、寝る前のストレッチなどは早速実践していきたい。50代以降の夜更かし生活も楽しみ。
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50代になると睡眠時間を減らしても問題ないとは、知らなかった。若い頃に比べて活動時間が減る分、むしろオーバースリーパーになる可能性があるらしい。
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