マンガでわかる 医学博士がすすめる認知症にならない最高の習慣

山根一彦(著者), 三好祐(絵)

• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2022/02/28
• JAN: 9784109102056

商品レビュー

2025/02/22

全人口の10％、65歳以上の三人に一人は認知症。
アルツハイマー病を発症した場合、その平均余命は発症から10年程度。

アルツハイマー病の回復を目指せる方法が一つだけある
→リコード法

脳のゴミ
→アミロイドβ

アルツハイマー病の原因は三つにわけられる。
炎症・栄養不足・毒物

どれくらいの費用と期間を見込んでおけばいいか

在宅介護で1000万円
施設介護で2000万円～3000万円程度
介護期間は平均10年

この本は前に読んだ本より費用を高く設定しています。

最善の方法は認知症を発症させないこと。
生活習慣の改善によって発症をかなりの確率で予防できる。

リコード法
認知症になりやすい生活習慣の例
・甘いものや揚げ物をよく食べる。
・パンや麺などの小麦製品をよく食べる。
・運動はあまりしない。
・歯の手入れをしない。
・夜ぐっすり眠れない。

新薬　ドナネマブ
　　　レカネマブ→アミロイドβを除去する薬

ポイントは認知症が中等度以上に進行してしまった方には使えない。
年間300万円ほどの薬価。
アミロイドβを過剰につくらないためには、そもそもの脳への脅威を私たちの生活からとりのぞく必要がある。

アルツハイマー病の原因は３つ
炎症・栄養不足・毒物

毒物
水銀や銅などの重金属
黒カビがつくるマイコトキシンなどの毒素
水銀→マグロなどの大型魚
エアコンや浴室→黒カビ

認知症予防のカギは糖質制限
インスリンの効きやすい体を目指す
穏やかな菜食主義
一日12時間の絶食
小麦を食べると腸に穴が空く

運動と睡眠
運動をする人ほど認知機能を長く維持でき、運動をしない人ほど認知症になりやすい。
一日一万歩で認知症を遠ざける。
いきなり頑張りすぎない。
初日は5分程度でいいのでしっかりと習慣化することが大切。

一昔前と違い、現在は一般の方でもインターネットなどで、専門的な情報にアクセスできる。
リコード法の指導はすべて医学的根拠に基づいており、学べば学ぶほど納得を得られやすくなる。

2024/02/25

認知症にならないリコード法が紹介してある。糖質制限、解毒作用のある食材を食べる、運動をするなど紹介してあるが、その中で、お菓子を食べないことに取り組みたい。