書く瞑想 1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される

古川武士(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2022/01/13
• JAN: 9784478113035

商品レビュー

2026/04/23

ジャーナリングという言葉を、今さら知りまして。
書くことで、自分の深層心理に気付いたり、心のデトックスになるよっていうものなんですけれど（かなり言葉が足りてない）。
そのハウツー本です。
巻末に全てが凝縮されているので、そちらで充分事足ります。
大義のない私には、デイリージャーナリングで充分かと思い、少し始めてみました。
かなり楽しいです。
日記とは違ってハードルが低いですし、こうして日々の思いや葛藤が蓄積されるのも楽しみですし、久しぶりに手で字を書くのも心地よくて、すごく良い習慣になりそうです。
「書く瞑想」というタイトルがもうニクイです。

2026/04/16

著者のおすすめジャーナリング手法が書かれた本。

約2年前からジャーナリングと振り返りを行なっているんだけど、全然身になってる気がしないし、
何のために分からなくなってしまったので読んだ。
モチベーションも落ちて、やったりやらなかったりが多かったし。

ジャーナリングのメリットを改めて知ることで、ジャーナリングのモチベが少し上がった。
やっぱり今のままの自分は嫌、かと言って何になりたいかわからない状態を早く脱却したい。

2026/04/06

日記を書いてるのでタイトルに惹かれて購入。
自己流なのでブラッシュアップできたらいいなと思っていた。
非常に読みやすく、心が落ち着いた。

メモ
インスピレーションを引き出す大脳基底核は、言語を司る大脳皮質とつながってないので言葉で伝えることができないが、情動中枢や内蔵とはつながってるので直感的な感覚として語りかけてくる。
「腹落ちする」は内臓感覚。手書きでこれを身につけていく。