書く瞑想 1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される

古川武士(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2022/01/13
• JAN: 9784478113035

商品レビュー

2026/07/23

★3.75

■オススメできる人
・頭と心の整理をしたい。
・人生の組み立て、舵取りをしたい。
・他の人のジャーナリングの知識を得たい。

■感想
・デイリー、マンスリー、シーズンごとに書くワークがあるのだが、特に「振り返り作業」のあるマンスリーが重要に思える。
・「身体的自己」はちょっと良く分からなかった。
・具体例が多いので、理解しやすい。
・需要のレベルによって、ここまでやれば良いという指針があるのが良いと思う。
・巻末に使いやすいサマリー。

2026/07/14

書くことで頭が整理される感覚があったので、もっと書くことそのものについて理解を深めたいと思い読み始めた。
考えを書き出す習慣を作り、計画に落とし込んで目標を達成していく、理想に近づいていくというような内容だった。確かに、書くことの目的はそれだと思う。何かを達成したいと思った時は、まず習慣化できる仕組みを作ることから始めるので、わたしの場合はすでに実行していることが多かった。自分は、書く瞑想そのものの理解を深めるフェーズでは無いのかも。
ワークは非常に参考になった。

2026/06/20

この本がきっかけで始めたジャーナリングが3年目になる。これだけが理由ではないが、自己理解の進展と、実生活での変化を感じている。