書く瞑想 1日15分、紙に書きだすと頭と心が整理される

古川武士(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2022/01/13
• JAN: 9784478113035

商品レビュー

2024/05/19

実際に実践している。

デイリージャーナル
日記の内容をプラスとマイナスの切り口で分けて考えるって感じ。

マンスリージャーナル＝書く片づけ
内省と行動の循環

2024/04/23

【きっかけ】
お友達がジャーナリングを始めたので。

【あらすじ】
やるべきことが山積みで、頭の中はいつもごちゃごちゃ。不安と焦りで心に余裕がない。そんな人のために、習慣化のプロが教える、頭と心を整え、自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド!（Amazonより）

【心に残ったところ】
◉ 「何かを始めよう！」と決意することは簡単ですが、「何かをやめよう！」と決断することは難しいものです。だからこそ、スケジュールも目標もシンプルにしていくためには、まずは捨てること、諦めること、手放すこと。「やらないことルール」を明確にすることです。

◉ 大きなこと、コントロールできないことは無視して、まずはできることからやってあなたの状態を良くしていきましょう。 簡単に始められるのは「１％を変えること」です。 １日のうち１％に当たる時間は約15分です。まずは15分でできることから始めて改善していくことが大切です。やりたいことも15分単位なら忙しい日々でも時間を確保することができます。

【感想】
「何かをやめよう」と決断するのは難しい…なんと耳が痛いフレーズだろうか。笑
あれもこれもやりたくて、結局挫折するのが私である。悲しいかな。
記録はするが月末に振り返るのはやったことがなかったので、インパクト図などを駆使してなにが不必要であることなのか、考えたい。

2024/02/23

自身の振り返りと思考整理の方法と感情の整理の二点を書くことでてきないか、探していた時にぴったりと感じ購入。

まさに読みたい内容で、すぐに実践ができる一冊。