やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 科学的に先延ばしをなくす技術

大平信孝(著者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2021/10/21
• JAN: 9784761275723

商品レビュー

2026/04/11

「科学的に先延ばしをなくす」と表紙に書くのであれば参考文献は巻末に記載してほしかったです。参考文献がないため全く信用できませんでした。データや数字の提示もなく著者の経験則から言ってるのでは？と思いました。

2026/03/29

すでに習慣化している行動の最後と、これから習慣化したいことの行動を明確にする。
歯を磨いたらスクワットではなく、歯ブラシを棚にしまったら、スクワット1回
使用頻度の高いものから片付けは定位置を決める
今回はうまくいかなかったけど、次は別の話と、うまくいかずくじけそうなときは、物事を個別・限定的に捉える
自分との約束にも締切を設定、スケジュールに書き込むなど
自分が出す音と、姿勢を整えると、自分が整っていくので、フットワークが軽くなる
仕事でもプライベートでも、5回に1回ヒットを打てれば、残りは三振やごろでもいい。コツは、１週間、1ヶ月、半年といった期間で物事を考える
自己肯定感が低い人はできていることを書き出す。些細なことでも
自分にダメ出ししてしまうときは、心の中でわかるわかるも合いの手
人生を変えるには、ぶっ飛んだ目標が必要
途中の目標を作る
うまくいった半年後、1年後、3年後の私のセルフイメージを書き出す
振り返りをする
１週間単位で振り返り

2026/03/23

タイトルに興味を持った。帯の記載内容も、自分の背中をしっかりと押してくれているような気が
した。

本書は、全部で5章から成る。目標に対する遂行能力を高めるべく、「初速」や「行動ブレーキ」、「行動マインド」について前半部分にて説明する。
後半では、実践的な内容を平易に記述している。
さらに、夢や目標といったより高次な対象物に
対する取り組みとして、行動思考について言及している。

この本は黄色を基調色としていて、全体的に
暖かみを感じさせてくれ、新しい物事に挑戦しようとする気持ちを高めてくれる。知的好奇心に関する筆者の心遣いを感じる。

筆者は先送りをせずに物事に対応できるようになるためのコツを37挙げているが、印象的なのは、
いわゆる10秒アクションである。これは、10秒
あればできる具体的行動を指す。物事を遂行するには初動瞬発力が求められると日々感じている私には、強い親和性を感じる。

また、本気の30分を1日2回確保するという
アイデアも、興味深い。30分であれば、密度の濃い時間を創れるはずだ。1日24時間もあるのだから、メリハリのある生活を心がけたい。

この本を通じて、部屋の整理等、積年の課題を払拭するべく一歩を踏み出せたような気がした。