科学的に正しい 上機嫌の習慣 怒り・ストレス・不安を完全リセット！

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2021/08/30
• JAN: 9784569850153

商品レビュー

2025/12/21

いまさらこういうタイトルの本を読んでいる自分が、本当にイマイチですね。
不快な気分になる事柄が起こったときに、三人称を使って自分の感情と距離を置く、というアドバイスは参考にしたい。
連続して目の前で割り込まれたのですが、一回は周りが見えていないお爺さん。もう一回は確信犯の50代。もちろん腹が立ったのは後者の方で、思わず独り言で嘲ってしまった。向こうは聞こえないふりをしてたけど。前者は、むしろ（生きていれば）20年後の自分を見るようで、おかしくてニヤけてしまった。
不愉快な事象よりも、まずコンテクストを読み込む。それでも腹が立ったら、自分を第三者に見立てて、実況中継して怒りを紛らわせられるようになりたい。
あと笑えたのが、クッキーの香りを2分以上嗅ぐと、食べなくても満足するけど、30秒だと食い気がそそられるだけなので、要注意というアドバイス。なんとなく心当たりがあって、笑える。
能力の低い人ほど、自分を過大評価する…らしい。ゾゾゾ…。

2025/04/26

明るいイエローの表紙がご機嫌で目を引いた一冊。

国内国外の大学で研究されたデータを科学的根拠に、機嫌よく過ごすコツや心の持ち方にヒントを与えてくれる本。

目につくパーツを綺麗にしたり、服やお化粧をちゃんとした日は調子がいいなど、数ページ読んでみて思い当たる事もチラホラあるではないか。

精神論的なものは苦手だけど科学的に立証されているのなら、ねじくれ者の自分でもやってみようかなと思えたところに、あとがきでのちゃぶ台返し。『科学の「正しい」はいつ覆るかわかりません。』

曰く、あまり科学を妄信し過ぎずに必要に応じて気軽に役立てたり捨てたりしながらおおらかに日々を生きること。それこそが上機嫌に過ごすコツ。

なんだかうまくまとめられた気がするけど、思い込みの効果だってあるしね。
本書で得たいくつかのコツを上手く使いながらできるだけ機嫌よくいられたらいいなぁ。

2023/03/19

最も印象的だったのは「ルーティーンかわ崩れたら、イフゼンプランニングで対処」です。ルーチンのメリットは色々あるものの、それが崩れた時のストレスの大きさは悩みの種でした。そこまで予め折り込んでおくと、思いがけないトラブルへの耐性が高まりそうです。