幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50

Testosterone(著者), 前野隆司(監修)

• 販売会社／発売会社: ユーキャン
• 発売年月日: 2021/08/20
• JAN: 9784426613495

商品レビュー

2026/10/10

誰もが過去に聞いたことのあるポジティブ心理学のトピックを羅列した本。言うまでも無くTeststerone先生の筋トレを聖杯とする一本槍芸のほうが遥かに芸として優れており、本書によって先生のブランド価値が棄損されたことは間違いない。
また、この手の幸福学周辺の本には、いつも以下2つの根本的な疑問を感じる。
①「他人と比較するのをやめよう」「執着するのをやめよう」とあるが。気合や精神論でコントロールできるぐらいなら、最初からやめれているのではないか？むしろ脳の仕組み上、「〜するな」は逆効果では？意識すればするほど、脳の「思考抑制（Ironic Process Theory）」が働き、逆に比較対象やネガティブな感情に脳の注意が強力に引きつけられてしまうのでは？
②因果関係として、「幸福度が高い人は、お金に執着しない」という研究データ（相関関係）があるとしても、執着をしなければ幸福になれると言えるのか？「幸福だから執着しない」（逆の因果）のかもしれないし、「置かれている環境の安全性」「生まれつきの社会的・経済的安定」という土台（第三の変数）があるからかもしれないのでは？

2026/06/03

科学的に幸福になるための説明をしています。
Testosterone節が効いていて、著者独自の言い回しで説いています。
あまり筋トレ食は強くないのですが、オチに筋トレを使う節があって、個人的には結構ツボりました。

2026/01/06

​「幸せになるには、実はちょっとした心がけで十分なんだ」——。そんな温かくも力強いメッセージが心に響く一冊です。

​本書が説く幸せの正体は、私たちが子供の頃に教わったような**「当たり前のこと」の積み重ね**でした。健康を気遣う、人に親切にする、日々に感謝する、目標を持って動く。どれもシンプルですが、これこそが幸せの土台なのだと再認識させてくれます。

​読みながら今の自分を振り返ると、ついスマホやテレビに逃げたり、仕事を適当にこなしたり、周囲に無愛想にしてしまったりと、自ら幸せを遠ざけていたことに気づかされ、ハッとしました。
​**「当たり前のことを当たり前にできる自分になりたい」**と、日々の習慣を変える勇気をくれる本です。最近なんとなく満たされないと感じている方や、生活を整えたい方に、ぜひ手に取ってほしいおすすめの一冊です！