賢者の睡眠 超速で脳の疲れを取る

メンタリストDaiGo(著者)

• 販売会社／発売会社: リベラル社
• 発売年月日: 2021/08/19
• JAN: 9784434292477

商品レビュー

2026/08/14

『羊が1匹…執事が2人…カエルが3匹…』
こういうランダムな単語から連想される情景を次々と頭の中で思い描いていくことで脳の活動を和らげ、眠りに就きやすくさせる。

これを【認知シャッフル睡眠法】という。

睡眠方法でざっと言われるのが…
靴下をはいたまま眠るのはNG。
ベッドでは寝る以外のことはしない。
(Sexはするけど。)
スマホを寝室と違う部屋で充電する。(どうしても寝室でなら機内モードにするなどの対策を取る)
ラベンダーの香りは睡眠効果の質を高める(苦手及び強烈すぎるとNG)
カフェインをよく取る人は【P165】カフェインとうまく付き合うは参考になる。
世の中の大半は【バリアブルスリーパー(睡眠時間6～9時間必要)】なため無理に【ショートスリーパー】になろうとしない。
睡眠不足は肌に悪い(皮膚の新陳代謝が進まず、新しい細胞に入れ替わりにくくなるため)

このあたりは最低限知っておきたい賢者の睡眠。

2026/05/09

最近睡眠の質が宜しくないなと思い、電子書籍で読了。 良い睡眠をとることが大切であることは理解。現実的にできるのかは別問題だけれど、全てでなく出来ることからやってみようと思えた。良質な睡眠をとれるように意識していくぞ。

2026/01/22

もちろん知っている内容もたくさん記載があったが、知らなかった知識や研究結果が多数記載されていてとても参考になった。
自分の人生において、健康は1番大事な軸なので、そこを大きく支える睡眠について理解が深まった。
実践できる事を実践して、より質の高い睡眠を取れるようになりたい。