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「世界一キツい」から筋肉がデカくなる！ 山本式3/7法
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 永岡書店 |
| 発売年月日 | 2021/06/10 |
| JAN | 9784522438862 |
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2件のお客様レビュー
3/7法（インターバル15秒）２setは6reps 8setsよりも筋肥大効果が5%程大きかった。 インターバル１分より５分のほうが筋肥大効果が２倍大きかった。その理由はインターバル短い事により筋肉が十分に回復できておらず２セット目に十分に負荷がかけられていなかったから。 ※ただ...
3/7法（インターバル15秒）２setは6reps 8setsよりも筋肥大効果が5%程大きかった。 インターバル１分より５分のほうが筋肥大効果が２倍大きかった。その理由はインターバル短い事により筋肉が十分に回復できておらず２セット目に十分に負荷がかけられていなかったから。 ※ただ隣りにあって読んだ本にはインターバル1minと2min比べた研究あって1minのほうが成長ホルモンの分泌が多いって結果やった。どっちを信じれば、、。笑 最もデカくしたいっ筋肉のトレーニングから始める。 プロテインはトレーニング開始１h前と終了後45min 以内に飲むのが大事。 ビタミンCは必須。１日３回にわけて吸収効率あげて摂取しようかな。
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3回4回5回6回7回のトレーニングを15秒毎にレストしながら進めていく3/7法を山本式でさらにきつくしたトレーニング方法を教えてくれる。 山本式はレスト中はレストではなく、1セット目収縮状態、2セット目ストレッチ状態で維持させるため、かなりきつい。
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