コーピングのやさしい教科書

伊藤絵美(著者)

• 販売会社／発売会社: 金剛出版
• 発売年月日: 2021/06/10
• JAN: 9784772418270

商品レビュー

2026/05/20

ストレスに対応するための心理学的な方法（認知行動療法）の手ほどき｡コーピングとは自分助け（セルフケア）の技術のこと。優しい語り口で進んで行き，読みやすい｡重要なところにはマーカーが引かれゴチになっているので，読み返すときに便利｡
自分として興味深かったのは，コーピングには認知的コーピングと行動的コーピングがあり，たくさんのコーピングの引き出しを持っている方がよいということ。マインドフルネスという，ストレスの状況を客観視しながらあるがままを受入れる手法も興味をもった。最後に上げられているスキーマ−-幼少期に身につけた対応法−-がストレスの原因となることは確かにそうだし，それを知っていれば対処できるのも納得した｡ストレスをもつ人，職場の上司や相談相手になる人などに，お勧め度は高いが，経験的にはワークショップに参加してみるのもよいと思う。

2026/02/10

コーピング(ストレスに対するリフレッシュ方法)についての本。
色々書かれているので、自分にあったものを選べ、実践できそう。

2026/01/23

ストレスを受け流すための方法、コーピングの手段をいくつも持っておくという考え方は役に立つと思えました。