コーピングのやさしい教科書

伊藤絵美(著者)

• 販売会社／発売会社: 金剛出版
• 発売年月日: 2021/06/10
• JAN: 9784772418270

商品レビュー

2024/07/03

コーピングは質より量。私は書くことで頭がスッキリするタイプだと思う。毎日少しずつ、瞑想で自分と向き合っていきたい。

2024/06/23

ちゃんとした心理士の方が書かれた、ストレス対処のワークブックです
やさしいと銘打つだけあって、読んでいて分からないところは全然ありませんでした

ストレス発散の1つにある、好きなものについて考えるを詳細にしていく手法は好きでした
嗜好品を例にあげて、酒の香りや色を観察したり、酒の歴史やエピソードといったウンチクを蒐集したり、アディクションとは別のアプローチで嗜む提案は、腑に落ちています
実際、利用しているブクログもコーピングのひとつと言って差し支えないでしょう
自分の感想だけでなく、他者の評価をみることで、1つの書籍に対して360角度から俯瞰でき、一人で完結せず感想をシェアするアウトプットは、私にとって一種のストレス発散法です

どの横文字にも軽く振れていますが、スキーマという認知がストレス対処のカギなのは察しました
本書では扱わない認知行動療法なので、別冊で調べるしかないくらい複雑な概念なんだろうなと思いました

著者も一部の読み手に「しっくりこないな」と感想を持たれることを想定しており、私もその例の一人です
ストレスの渦中にいる人には隔靴掻痒な読み心地だろうなと思いました
ストレッサーに当たる当事者に、一言で黙らせるカウンター方法を教えてほしいだろうなと思いました
そういったスッキリ系ではなく、コツコツとコーピングで対処していくことを勧められます

コーピングやマインドフルネスといった技法を身につけ、生活習慣に取り入れることを推奨されています
正直、半信半疑ですが、ある程度の時間かけて読書感想文を書く一種コーピングとしても、ブクログを利用していこうかなと思いました
それが今できる、自分のためのコーピングなのかもしれないと解釈しました

2023/11/16

ストレスは避けられない。生きてる限り。ストレスへの意図的対応が学べると思います。著者の文章は、難しい専門用語を 使っていないので、読みやすいと思います。