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コーピングのやさしい教科書
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 金剛出版 |
| 発売年月日 | 2021/06/10 |
| JAN | 9784772418270 |
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商品レビュー
4
14件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
気分感情コーピング対象は心に湧き上がる短い言葉で記述できるもの。コーピングを選ぶときはコスト面を意識、時間、金、健康、対人関係。自分を褒めるのとねぎらうのとは別。ムーミンママ。妄想。安心、クジラになって大海原を泳ぐ。マインドフルネス、自分を眺めているもう一人の自分。と思ったとつける。感情を数値化して実況中継する。 スキーマが生きづらさを感じさせるならスキーマだと認識しすることが有効。変えられる。
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優しく口調で書かれており、ストレス無くサラッと読み進められました。コーピングは質より量と記載ありましたが、改めて考えると普段の日常生活の中でプチハピネスを感じる場面は多々あり、それもコーピングの一種なんだと再認識できたのも良かったです。 マインドフルネスやスキーマ療法についても紹...
優しく口調で書かれており、ストレス無くサラッと読み進められました。コーピングは質より量と記載ありましたが、改めて考えると普段の日常生活の中でプチハピネスを感じる場面は多々あり、それもコーピングの一種なんだと再認識できたのも良かったです。 マインドフルネスやスキーマ療法についても紹介されてましたが、認知行動療法を深める為にも今の自分にはとても必要そうな情報だったので、別冊の本も読んでみたいと思います。
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小さなストレスの積み重ねが1番危険 無理のない範囲から、週1でもモニタリングをしようと思った、全部のネガティブな体験を分析するのは逆にストレス溜まりそうだから。 コーピングは質より量(金、時間、健康、人間関係は考慮！ なんとなくコーピングするのではなくストレス体験を分析した上で自...
小さなストレスの積み重ねが1番危険 無理のない範囲から、週1でもモニタリングをしようと思った、全部のネガティブな体験を分析するのは逆にストレス溜まりそうだから。 コーピングは質より量(金、時間、健康、人間関係は考慮！ なんとなくコーピングするのではなくストレス体験を分析した上で自分助けという明確な意図を持った上でやってみるのが大切 めちゃめちゃスキーマ心当たりあるものばかりだった笑 だれにもわかってもらえない、ダメな自分が恥ずかしい、誰かに頼らないと不安だ(無能、依存スキーマ)も少しある、完璧主義的スキーマは克服しつつあるけど0.100にまだ振り切れてしまっている時ある、否定・悲観スキーマもあるね マインドフルネスの大切さを最近忘れていたから日常生活に取り入れるようにしたい コーピングの方法いろいろと自分で考えてメモできてよかった、実践するのを忘れないようにしたい コーピングにも点数をつけるというのは新しい考え方だった
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