コーピングのやさしい教科書

伊藤絵美(著者)

• 販売会社／発売会社: 金剛出版
• 発売年月日: 2021/06/10
• JAN: 9784772418270

商品レビュー

2025/10/12

まあ結局こういうの読んでも実践できないんだけどね
読んでいるその時に癒されることが大事なので、知識の実践は二の次

2025/03/09

ストレスへの対処として、入門書でもあり実用書でもある。ワークシートが付いているので、これを使えば自分である程度セルフケアが可能だと思う。
説明も日常的なもので、親しみやすい

2025/01/29

気分感情コーピング対象は心に湧き上がる短い言葉で記述できるもの。コーピングを選ぶときはコスト面を意識、時間、金、健康、対人関係。自分を褒めるのとねぎらうのとは別。ムーミンママ。妄想。安心、クジラになって大海原を泳ぐ。マインドフルネス、自分を眺めているもう一人の自分。と思ったとつける。感情を数値化して実況中継する。
スキーマが生きづらさを感じさせるならスキーマだと認識しすることが有効。変えられる。