コーピングのやさしい教科書 の商品レビュー

伊藤絵美(著者)

2026/02/10

コーピング(ストレスに対するリフレッシュ方法)についての本。
色々書かれているので、自分にあったものを選べ、実践できそう。

2026/01/23

ストレスを受け流すための方法、コーピングの手段をいくつも持っておくという考え方は役に立つと思えました。

2025/10/12

まあ結局こういうの読んでも実践できないんだけどね
読んでいるその時に癒されることが大事なので、知識の実践は二の次

2025/03/09

ストレスへの対処として、入門書でもあり実用書でもある。ワークシートが付いているので、これを使えば自分である程度セルフケアが可能だと思う。
説明も日常的なもので、親しみやすい

2025/01/29

気分感情コーピング対象は心に湧き上がる短い言葉で記述できるもの。コーピングを選ぶときはコスト面を意識、時間、金、健康、対人関係。自分を褒めるのとねぎらうのとは別。ムーミンママ。妄想。安心、クジラになって大海原を泳ぐ。マインドフルネス、自分を眺めているもう一人の自分。と思ったとつける。感情を数値化して実況中継する。
スキーマが生きづらさを感じさせるならスキーマだと認識しすることが有効。変えられる。

2024/12/18

優しく口調で書かれており、ストレス無くサラッと読み進められました。コーピングは質より量と記載ありましたが、改めて考えると普段の日常生活の中でプチハピネスを感じる場面は多々あり、それもコーピングの一種なんだと再認識できたのも良かったです。
マインドフルネスやスキーマ療法についても紹介されてましたが、認知行動療法を深める為にも今の自分にはとても必要そうな情報だったので、別冊の本も読んでみたいと思います。

2024/07/03

コーピングは質より量。私は書くことで頭がスッキリするタイプだと思う。毎日少しずつ、瞑想で自分と向き合っていきたい。

2024/06/26

ちゃんとした心理士の方が書かれた、ストレス対処のワークブックです
やさしいと銘打つだけあって、読んでいて分からないところは全然ありませんでした

ストレス発散の1つにある、好きなものについて考えるを詳細にしていく手法は好きでした
嗜好品を例にあげて、酒の香りや色を観察したり、酒の歴史やエピソードといったウンチクを蒐集したり、アディクションとは別のアプローチで嗜む提案は、腑に落ちています
実際、利用しているブクログもコーピングのひとつと言って差し支えないでしょう
自分の感想だけでなく、他者の評価をみることで、1つの書籍に対して360角度から俯瞰でき、一人で完結せず感想をシェアするアウトプットは、私にとって一種のストレス発散法です

どの横文字にも軽く振れていますが、スキーマという認知がストレス対処のカギなのは察しました
本書では扱わない認知行動療法なので、別冊で調べるしかないくらい複雑な概念なんだろうなと思いました

著者も一部の読み手に「しっくりこないな」と感想を持たれることを想定しており、私もその例の一人です
ストレスの渦中にいる人には隔靴掻痒な読み心地だろうなと思いました
ストレッサーに当たる当事者に、一言で黙らせるカウンター方法を教えてほしいだろうなと思いました
そういったスッキリ系ではなく、コツコツとコーピングで対処していくことを勧められます

コーピングやマインドフルネスといった技法を身につけ、生活習慣に取り入れることを推奨されています
正直、半信半疑ですが、ある程度の時間かけて読書感想文を書く一種コーピングとしても、ブクログを利用していこうかなと思いました
それが今できる、自分のためのコーピングなのかもしれないと解釈しました

2023/11/16

ストレスは避けられない。生きてる限り。ストレスへの意図的対応が学べると思います。著者の文章は、難しい専門用語を 使っていないので、読みやすいと思います。

2023/10/29

【動機】コーピングのことが知りたくて

タイトルの「やさしい教科書」のとおり、読みやすく、噛み砕いて説明されている。

大事なところに線がひいてあるので、要点だけ読みたい場合はそこだけ追っていけば、読むことの負担をさらに軽くできる。

ある程度気持ちに余裕がある状態で読むより、いままさに緩和したいストレスがある、という場合に、特に役に立ちそう。