魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本

大橋しん(著者)

• 内容紹介: //付属品～切り取り式魔法のフレーズ全リスト付
• 販売会社／発売会社: 飛鳥新社
• 発売年月日: 2021/06/02
• JAN: 9784864108027

商品レビュー

2025/09/23

著者は、アレクサンダー・テクニークという身体技法に、道津でチェロの就業中に出会い、その国際認定教師の資格を取得し、の指導講師として活動されているそうです。この技法、「しようとしていないのに、無意識にしてしまっていることをやめていく」ことを基本とているというもの。

「しっかり」だけではなく、「ふんわり」も同時に実現すること、つまり、ゆらぎを感じること、それを本来自然に進めているのが、呼吸であること、

など、

＿体を緊張させやすいシーンで、超入り中のアスリートや俳優のように、逆に力を抜いていく。これができるようになると、人生の質が、生きやすさが変わってきます。

良い姿勢とは、「美しい」だけではなく、「動きやすい」、そして「疲れにくい」、

そこで、羽生選手の立ち姿がお手本イメージとして取り上げられていて、分かりやすかったです。

姿勢、というか、姿勢にこだわる必要はない、とあとがきで書かれているように、

自分の身体の力の入れ方、抜き方、流し方、とう、理路整然とはなかなか説明や理解が難しい、目に見えないものについて、イメージを通して学んでいく、取り入れていく試みですね。まさにスポーツのようなものかもしれないと思いました。

身体の痛みや問題だけではなく、精神的な症状についても、この技法を採り入れて治療、改善できるというのは、自然と納得がいくように思いました。

2025/05/08

姿勢はもちろん、マインドフルネスに近い考え方だった。もっとそっちに寄ったタイトルや構成にした方が売れたんじゃないかとも思う。
改めて姿勢の大切さと、生きる上での心構えみたいなものも理解できた。よくある姿勢矯正ではなく、ゆるっとできそうなのも良かった。

2025/01/19

著者は、理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。10個の魔法のフレーズで楽に呼吸のしやすい体制を作り、呼吸のゆらぎにあわせて背骨と体感がまっすぐに伸びる方法を伝授。猫背でこれまで色々姿勢矯正の本等を読み実践してきましたが、効果が得られず、長続きしませんでしたが、本書の教えは手軽に実践でき、肩こりも大きく低減した他、ストレスの掛かる場面でも精神的にもかなり安定することができるようになりました。
【役に立ったフレーズ】
・魔法のフレーズ（本書掲載）
・姿勢をよくしたいときほど、力を抜いていく、頑張らない
・不安やプレッシャーを感じたときほど、力を抜いていく
・呼吸や自然のゆらぎに身を任せることで、「いま、この瞬間、この場で生きている」ことを証明してくれる
・「正しさ」ではなく、「ラクさ」「快適さ」「自然さ」の感覚を追求する
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