デジタル・ミニマリスト スマホに依存しない生き方 ハヤカワ文庫NF

カル・ニューポート(著者), 池田真紀子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 早川書房
• 発売年月日: 2021/04/01
• JAN: 9784150505738

商品レビュー

2025/12/09

本書の内容は、
SNSを見たり、スクリーンから提供されるものを漫然と受け取る行為について、我々は本当にそれをしたいからしてるのではなく、facebook等が売上をあげるための様々な策略にはまり、支配されているからであると気づくべきで、
その支配から脱却することで、もっと主体的で豊かな日々を送れる、というもの。
その根拠を示す様々な研究結果やこれを実現するための手法がいくつか述べられている。

確かに、youtubeを一日中見ていた日などは、リラックスできたようでできておらず、結果的に得られる幸福感、満足感は低い気がする。それをしたいからしてるというよりかは、もっともっととドーパミンに駆り立てられて惰性的に見てるだけで、本当にしたいことではないような気がする。

"質の高い余暇活動とは、スキルを活かして価値のあるものを生み出す活動である。
人との交流を伴うものであれば、なおよい。"

と本書でも述べられているように、

DIYをしたりだとか、アプリを作ったりだとか、文章を書いたりだとかしてる時の方が充実感があり、事後の幸福度も高い。
キャンプなどが流行る理由もそれだろうか。

これらは確かに、youtubeをだらだら見るといった受動的な余暇活動に対して、スキルを活かした生産的な余暇活動と呼べるものかもしれない。

実践的な手法も多く述べられていた点もよくて、私自身もいくつか実生活に応用してみようかと思った。

2025/12/02

スマホやソーシャルメディアがもたらす影響については、”やっぱりな”といった内容。
自分はそれほどスマホに依存しているわけではないけど使い方を見直してみようと思った。

2025/09/18

スマホ、特にSNSの害悪について学びそれらから離れていくための演習を紹介している。
なんでも出来るからこそ依存してしまうのでスマホを持たず外出したり機能を制限したり、SNS自体を除去したりすることで少しずつ社交的な生活を取り戻していく。

自分もスマホをずっと見てばかりで家族との会話がどこか宙ぶらりんなこともあり反省すると共に対人のコミュニケーションも大事にしていきたいと思いました。