絶対忘れない勉強法

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2021/02/24
• JAN: 9784776211174

商品レビュー

2025/12/27

勉強を始める前に10分歩く：軽い運動や散歩を10分ほど行うことで、脳の血流が良くなり、記憶効率が25%アップするという研究結果
◎風呂の中で暗記する：入浴中のリラックスした状態は、記憶を司る海馬が活性化する脳波「シータ波」が発生しやすいため暗記物に取り組むのに効果的
◎脳に重要な情報だと認識させる：短期記憶を長期記憶として定着させるには、脳に「重要だ」と判断させることが必要です。そのためには、「ここは重要」と意識しながら何度も繰り返し復習し、記憶を強化
◎忘れたくない内容は音読する：声に出して読む音読は、黙読よりも脳に刺激が入り、インプット効率を高める
◎やり始めればやる気は出る：「やる気」は、行動をやり始めることで発生する脳の側坐核という「やる気スイッチ」が入るため、やる気が出るのを待つのではなく、まずは行動を開始すること
◎眠気撃退には有酸素運動が有効：コーヒー飲むよりも、10分間の階段昇降など有酸素運動の方が眠気覚ましに効果があり、集中力モチベーションの向上
◎勉強前に眼球を左右に動かす：たった30秒、眼球を左右に高速で動かす「眼球サッカード」を行うことで、左右の脳が刺激され、記憶力が向上
◎シメの筋トレで記憶の定着度が高まる：勉強が終わった後に筋トレなどの無酸素運動を行うと、記憶の定着度が高まる

2024/06/02

現役の大学教授がこの種の自己啓発本を出版するのは珍しいが、一応「科学的」成果に基づいて記述してあるらしいので、一読して興味があれば試してみてもいいのかも。ただし、当然ながら個人差はあるだろうけど。

2023/12/17

運動後の勉強は記憶力を向上
温泉後の勉強は暗記力を向上
音読することの重要性と定着率
眠気があれば有酸素運動で脳に送り込む。