免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず

小林弘幸(著者), 玉谷卓也(監修)

• 販売会社／発売会社: プレジデント社
• 発売年月日: 2020/11/16
• JAN: 9784833440295

商品レビュー

2025/02/04

そっかぁ肥満って全身炎症なんだ。
サイトカインストームがコロナ重症化の肝だってのは知っていたけど、ベースに炎症があることが問題っていうのは認識出来ていなかったかも。

コロナの生ワクチン、出来てくるんだろうか。
m RNAワクチンは作るのは比較的簡単で、
振り返ってみれば割と一気にみんな接種出来たけど、
何度も接種するとか副反応の高熱とか、
正直、あまり接種したくない。
どうせなら、ちゃんと免疫が得られるワクチンを接種したい。

2024/10/14

①Information （客観的な情報）
スクワットを一日中10×3セット行う
ストレスを受け流す方法
→鏡の前でにっこり、笑顔を作る
→ゆっくり動く、ゆっくり話す（心に余裕のない過ごし方が、自律神経を大きく乱す）
→ストレスと距離を置き、無心になれる時間を作る

座りすぎはNG、隙間時間に身体を動かす

②Insight（〜かもしれない、〜なはずだ）
薬に依存していた、どうにかしないと、医療の食い物になってしまう
常に緊張に近い状態なのは、病気が関係しているのかもしれない
ストレス＝嫌われる恐れと緊張 : 症状のせいで、約束や予定をこなせず、信頼を失う

③Intelligence （学びや改善点、ネクストアクション）
薬を断ち切るための環境を徹底的に作る
→ストレス源の仕事を休む

2023/09/07

肥満は慢性炎症、というのは恐ろしい。お風呂中のエクササイズや、前から気になっていたブルブルする健康器具で体をもっと動かそうと思った。また、ビタンミンＤで、免疫力を高めるため、朝に卵料理を作ることを決めた。ヨーグルトも食べたり食べなかったりだったので、毎日200ｇ食べる仕組みを考えようと思う。頭痛と眼精疲労改善のため、ネックウォーマーを注文したが、今から届くのが楽しみだ。食物繊維と発酵食品は、やはり体に良いので、もっと食べる量を増やしたいと思った。