頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

アンディ・プディコム(著者), 満園真木(訳者)

• 販売会社／発売会社: 辰巳出版
• 発売年月日: 2020/09/19
• JAN: 9784777826704

商品レビュー

2026/10/04

瞑想の有益性がすごく伝わった！
以前瞑想していたときあまり効果が実感できないままやめてしまっていたけど、この本を読んでやり方が間違っていただけなんだ、と分かった。
思考は自然と浮かんでくるもの、通り過ぎるものだと思ったら、瞑想以外の時間でも「この思考は一時的なもの。永遠に続くことことはない。」と思うだけで、すごく救われる気持ちになる。
今の私にぴったりの本でした！
瞑想しなくても読んでもらいたい一冊！

2026/10/01

ビル・ゲイツが絶賛したマインドフルネスの本とのこと。正確には、マインドフルネスのための瞑想のやり方の本ですね。マインドフルネス、よく聞くようになった言葉だが実際のところ何なのかよくわかってなかった。瞑想をツールとしてメンタルメンテナンスに使い、心豊かになりましょう、ということか。スピリチュアル系のものは私の身近に以前からあるが、瞑想に関する本をしっかり読んだのはこれが初めてかもしれない。
これまでに著者が世界のいろいろなところで経験してきた瞑想のいろいろなやり方や、瞑想するとは何をすることか、実際にどのようになるか、その成果はどういったものになるのか。そして最後に、瞑想をした結果どうなったか、7人の実例を挙げて書かれています。
瞑想をしてみたいけどどうすればいいのかわからないという人、気が散って上手くできない、これで瞑想してることになるのか？などと悩んでる人にもおすすめの本。毎日10分で十分な効果があると思います。長ければいいというものではないし、たったの10分なら毎日続けられるだろうし。
アメリカでは心理セラピーが日本より日常生活に近いところに存在しているようだし、こういうのもその一種だろう。日本ではスピリチュアル的な、あるいは宗教色が強いものを他人に勧めるのは宗教活動的で難しいものもあると思うので、日本でどの程度浸透するだろう。実例に挙げてあるものを見る限り、病院に行かなくてもこういうことで軽減される人もいると思うけど。

2026/08/29

なんか、著者の瞑想のプロに至るまでの経緯が長ったらしく書かれていて、ちょっと苦手だった。外国の方なので、共感も難しい。そもそも生産性を上げるためにマインドフルネスを学ぶみたいなことが書かれていて、それよりは精神の安定を求めていたので、少し考え方も自分とはズレている。中間にある10分間瞑想の手順だけシンプルに教えてくれればと思ったり。瞑想にはまだ少し興味があるので他の本も読んでみるか。