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医者が教える疲れない人の脳 「慢性疲労」を消す技術
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 三笠書房 |
| 発売年月日 | 2020/09/11 |
| JAN | 9784837928249 |
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医者が教える疲れない人の脳
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商品レビュー
3.5
12件のお客様レビュー
新しい発見少しは得られたが 以前から知っていた内容がほとんどで、 個人的にはあとは実行段階なんだと得られて良かった。
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疲れない脳をつくるために、取り入れたいこと 朝は太陽光に当たる 日中はリズム運動 夕方から夜はリラックスできることを 寝る前はアナログ生活 昔から言われている当たり前のことを取り入れることで疲れない脳になるということだった わかっているけど継続が難しい、 継続することの裏付けに...
疲れない脳をつくるために、取り入れたいこと 朝は太陽光に当たる 日中はリズム運動 夕方から夜はリラックスできることを 寝る前はアナログ生活 昔から言われている当たり前のことを取り入れることで疲れない脳になるということだった わかっているけど継続が難しい、 継続することの裏付けにはなるのかな まずは寝る前のアナログ生活から始めようかと思った
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朝起きたらベッドでゴロゴロしてしまう私には耳が痛い。 朝決まった時間に起きて太陽の光を浴びる。 歩行、咀嚼、呼吸のリズム運動でセロトニンを活性化させる。 トリプトファンもセロトニン活性の一助をなる。炭水化物とビタミンb6も必要。 オキシトシンはグルーミングによって。 メラト...
朝起きたらベッドでゴロゴロしてしまう私には耳が痛い。 朝決まった時間に起きて太陽の光を浴びる。 歩行、咀嚼、呼吸のリズム運動でセロトニンを活性化させる。 トリプトファンもセロトニン活性の一助をなる。炭水化物とビタミンb6も必要。 オキシトシンはグルーミングによって。 メラトニンは日中生成されたセロトニンが日暮以降変化する。 ネガティブな感情を溜め込まない為には言語化して発散すること、淡々とし続けること。快不快の判断しない修行。
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