最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方 迷いが行動に変わる方程式

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: サンクチュアリ出版
• 発売年月日: 2020/08/05
• JAN: 9784801400788

商品レビュー

2025/02/24

先輩におすすめしてもらった本。
これ！よんだ方がいいですよ！ってり
面白かった！
ポイントをおさらいしたいなと思う本！

･今この瞬間に集中すると不安は湧かない
･ぼーっとすると脳は喜ぶ
･意図的な情報制限で自己卑下回避
･良い人間関係が健康と幸福の基
･笑顔最強説
･ポジティブ人間幸福波及説
･笑いの力
･とりあえずジム
･とりあえず森
･やっぱり睡眠は大事
･カラオケの効果

起こる可能性の低い不安要素を先取りして勝手に考えすぎてしまっていたことに気づいて、気持ちが軽くなった。危機回避のために生き物はネガティブ注目能力が備わってるから、そういうもんだと認めて、少しの備えをしておけば十分だと思えた。
考え方より行動を変える方がハードルが低いってのは確かに納得。とりあえず動いちゃえば、気分も乗ってくるし状況も変わるし、結果なんとかなる（笑）
引き続き運動 / 睡眠時間確保して、笑顔ばらまきつつ、お笑いとカラオケと自然でストレス発散して、よき人間関係から幸福と健康を維持したいな〜と思った！

2025/02/23

【考えすぎる原因の不安を減らすには】今所属している組織と自分のギャップがあまりに大きく、手に取りました。他人より自分を変えることの方が簡単、とはよく言われるけれど、自分のスタイルを変えるのだってそれと同じくらい難しい。

実は最近、大きな決断をしたんだけど、悩みすぎて頭がパンクしそうになっていた時に「男と一緒で一回付き合ってみないとわからないよ」と言われて笑。その言葉がわたしの背中を押しました。急に「確かに」となったんだよな...コイン投げのような言葉だったな笑。無責任だけど核心をついている言葉。

考えすぎないための3箇条
・とりあえず森へ行くこと（週一・20〜30分）
・とにかく寝ること（睡眠環境を整えて）
・猫や犬の画像を眺めること

期待値を減らして現実とのギャップを埋めようとか、自分の受け止め方を変えようとか、トゲトゲしいコミュニケーションはやめましょうとか他にも色々と書いてあるんだけど、前提の常識や許容度があまりにも違いすぎると、そもそも同じコミュニティーで共存できないのでは、という持論に至りました笑。答えはシンプルであった

2025/02/15

「情報を過剰に入れるから、悩むし、考えてしまう。」

考えすぎないための考え方について書かれた本。
ひとつひとつは短めで、読みやすい。
しかし、それぞれのセンテンスに対し、ことごとく研究根拠が添えられており、大変説得力がある。
巻末の参考文献の数が凄まじい。
そんな膨大な知見が詰め込まれた一冊。