最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方 迷いが行動に変わる方程式

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: サンクチュアリ出版
• 発売年月日: 2020/08/05
• JAN: 9784801400788

商品レビュー

2026/06/09

コイン投げの結果が裏であろうと表面であろうと、悩みの解決に向かって何かしらの行動を起こした人は半年後の幸福度が高い

イライラしたことについて考え出すと、連鎖的にイライラが起こる
ネガティブな感情を態度に出すと、その感情はより強化されてしまう

八つ当たりされた時は「本当の原因は別にある」と理性的に据え直すことで、感情を生み出す脳の一部が抑えられ、ネガティブな反応をしなくなる
理由づけする訓練をすることで、冷静になる技術が身につく

感情は客観的に分析する(書き出す)事で落ち着く
〜と思う、〜と感じる

衝動的な欲求は、額を30秒タッピングorテトリス
「無意識のまま行動する」から「意識してから行動する」に変換

言葉以上のものを勝手に受け取らない。
友好的に接すれば、人は友好的に接し返してくれる

思考で行動を変えるよりも
行動で思考を変える方が簡単である

相手を理解しようとする態度、
行動原理を知ることが良い人間関係の秘訣になる

動かないことが疲労感を高める

見た目を整える事は、心を整えることにもつながってくる

2026/04/15

ついつい考えてしまう人におすすめ。本に書かれている通り、意識的に呼吸に意識を向けたり、数を数えたりしてると落ち着く。ちなみに私は掛け算の8の段を唱えると思考が止まることがわかった。人それぞれ、思考を止めたり、逆に集中力を上げる方法は異なるが、しっくりくる方法がひとつは見つかる、そんな本でした。

2026/04/04

行動が思考を変える、態度に出さない
とりあえず動く
とにかく考えすぎないこと
ざっくり考える、瞬時に判断