セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク

伊藤絵美(著者), 細川貂々(イラスト)

• 販売会社／発売会社: 晶文社
• 発売年月日: 2020/07/03
• JAN: 9784794971814

商品レビュー

2026/09/29

ワークがたくさん紹介しているので、どれかは役に立つ。実践的で、マインドフルネスやストレスへの気づきなど、効果があった。安全性も高かった。

2026/08/28

ストレスと上手に向き合う、セルフケア「自分で自分を上手に助ける」方法を教えてくれる本です。

分かりやすい言葉で書いてあり、全てを真似出来なくても、自分が出来るところだけやってみたらいいなと思います。
小さなストレッサーを書き出すのが良かったです。

2026/08/16

落ち着ける方法やマインドフルネスの仕方がそれぞれイラスト付きで分かりやすい言葉で書かれていて、実践しやすいなと思った。

自分で少しずつここに書いてあるワークをやってみようと思う。
スキーマ療法は、時間がかかりそうだし少しずつ自分でワークを試してやっていきたい。
そして、またしんどくなったら読み返したい。