ブレイン・マネジメント 脳を自由自在に操る科学的メソッド アネモネBOOKS

吉濱ツトム(著者)

• 販売会社／発売会社: ビオ・マガジン
• 発売年月日: 2020/06/15
• JAN: 9784865880823

商品レビュー

2025/02/09

　脳はナマケモノだそうです。
　時間をかけてじっくり考えることが嫌いで、直感的にラクで気持ちいいことを選択するのが大好きなのだそうで、そんな脳をほったらかしにしておくと、脳は運動を避け、できるだけゴロゴロしようとし、新しいことへの挑戦・学習から逃げ、炭水化物をどか食いしようとし、過去の失敗を何度も思い出してはクヨクヨし、それによってさらに挑戦心を減少させ、無気力になり、よりいっそう怠惰な生活をしようとするそうです。

　で、頭がいい人は、記憶力が優れていて、注意力が高く、判断力があり、集中力があり、そして実際的な問題解決能力も高く、想像力もあり、目標達成力・自己実現能力も高い、ということです。

　頭のいい人の能力を生み出しているのは、前頭前野で、その働きは、ワーキングメモリー、注意力制御機能、メタ認知、No-Go（ノーゴー）＝抑制機能だということです。

　前頭前野は鍛えることで発達するそうで、この本は脳のポテンシャルを覚醒するワークが書かれています。
　例えば、注意制御機能を鍛えるワークとして、パソコンでYouTubeの動画を５つ同時に再生し、ひとつだけを集中して聴き取ることが紹介されています。

　わたしも前頭前野を鍛える必要があるなぁ、と思っています。
というのは、
　最近、涙もろくなってよく泣くので、「最近、涙もろい」をネットで検索してみたところ、「前頭葉が衰えて感情の制御が利かなくなっているからです。」と出ました。
　ガーーン！　マズイ！

　はい、ブレイン・マネジメントしましょ！

2025/02/08

YouTubeをキッカケに著者を知り、読了。
脳、前頭前野についての理解が深まり、人生で抱える生きづらさの中には本人のやる気や人格的な問題とは別に、脳の仕組みが関係している可能性を1つ自分の中に持つことが出来るようになった。

後半に紹介されているワークが分かりやすく、また取り組みやすいものばかりで挑戦するハードルが低い。
2025年2月4日から現在2月8日の5日間継続して取り組んでいるが、それだけの日数でもメタ認知や抑制などを自然と意識でき始めている自分がいる。

今、生きづらさを感じている人、人生においての諸々の問題や課題を自身の性格や人格によるものだと自責して苦しんでいる人には特にオススメしたい一冊。

2023/05/06

反芻思考やぐるぐる思考をしてしまうクセがあり購入した。メソッドいくつか紹介されてるが実践し続けることは難しいかも。
自分の当てはまる症状をうまく言語化してくれてるところはよい