ブレイン・マネジメント の商品レビュー

吉濱ツトム(著者)

2025/02/09

　脳はナマケモノだそうです。
　時間をかけてじっくり考えることが嫌いで、直感的にラクで気持ちいいことを選択するのが大好きなのだそうで、そんな脳をほったらかしにしておくと、脳は運動を避け、できるだけゴロゴロしようとし、新しいことへの挑戦・学習から逃げ、炭水化物をどか食いしようとし、過去の失敗を何度も思い出してはクヨクヨし、それによってさらに挑戦心を減少させ、無気力になり、よりいっそう怠惰な生活をしようとするそうです。

　で、頭がいい人は、記憶力が優れていて、注意力が高く、判断力があり、集中力があり、そして実際的な問題解決能力も高く、想像力もあり、目標達成力・自己実現能力も高い、ということです。

　頭のいい人の能力を生み出しているのは、前頭前野で、その働きは、ワーキングメモリー、注意力制御機能、メタ認知、No-Go（ノーゴー）＝抑制機能だということです。

　前頭前野は鍛えることで発達するそうで、この本は脳のポテンシャルを覚醒するワークが書かれています。
　例えば、注意制御機能を鍛えるワークとして、パソコンでYouTubeの動画を５つ同時に再生し、ひとつだけを集中して聴き取ることが紹介されています。

　わたしも前頭前野を鍛える必要があるなぁ、と思っています。
というのは、
　最近、涙もろくなってよく泣くので、「最近、涙もろい」をネットで検索してみたところ、「前頭葉が衰えて感情の制御が利かなくなっているからです。」と出ました。
　ガーーン！　マズイ！

　はい、ブレイン・マネジメントしましょ！

2025/02/08

YouTubeをキッカケに著者を知り、読了。
脳、前頭前野についての理解が深まり、人生で抱える生きづらさの中には本人のやる気や人格的な問題とは別に、脳の仕組みが関係している可能性を1つ自分の中に持つことが出来るようになった。

後半に紹介されているワークが分かりやすく、また取り組みやすいものばかりで挑戦するハードルが低い。
2025年2月4日から現在2月8日の5日間継続して取り組んでいるが、それだけの日数でもメタ認知や抑制などを自然と意識でき始めている自分がいる。

今、生きづらさを感じている人、人生においての諸々の問題や課題を自身の性格や人格によるものだと自責して苦しんでいる人には特にオススメしたい一冊。

2023/05/06

反芻思考やぐるぐる思考をしてしまうクセがあり購入した。メソッドいくつか紹介されてるが実践し続けることは難しいかも。
自分の当てはまる症状をうまく言語化してくれてるところはよい

2022/01/31

情報の海の中で生きる我々にとって、それに振り回されずに自分のやるべきこと、そしてやりたいことに集中できる方法を知っていることは大事。
なので、こういう内容の本は沢山出ていて、だいたい同じことを言っているように思うので、今わかっている範囲の正解なんだと思う。
これら一群の本の中では、圧倒的に読みやすかった。やるべきことも単純明快でチャレンジしやすい。もっと情報量の多い本もあるけど、結局なにか少しでも自分の習慣を変えないと、たいそうなことを知っていても意味がないのでまずここから初めてみるスタートにいいのではないかなって思いました。

2021/08/07

色々、脳科学や発達障害の本はある。他と違うのは著者がアスペルガー障害で苦しんでいた事。そしてアスペルガーの長所を武器に乗り越えるための生活術を編み出しているのが特徴的と感じた。
この本も良いが著者のYouTubeも面白い。
他の脳科学者と違い思いやりと知性のある話し方に引き込まれてしまう

2021/01/23

人間は、生き延びるために、怠けるようにできている。なるほど、そう言えば「スマホ脳」にも同じようなことが書いてあったな、と私は思う。メタ認知してみた。

この、防衛本能は、現代で成功するためには最適化されていない。よって、脳の怠ける性質を出し抜く必要がある。そのための具体的な方法が、ワーキングメモリ、注意制御機能、メタ認知、抑制機能、の4つの観点で記されている。
実践的で、非常に有益な本だと感じた。とても簡潔に纏まっている。
多くの社会人に是非おすすめしたい。

2020/11/08

Twitterで毎回共感してしまう吉濱ツトム氏の本。問題を整理して原因を分析し具体的な対策を提示してくれている点において、他の発達障害本とは一線を画している。さすがご自身も当事者なだけある。

脳は本来怠け者で、その性質が強く出ているのが発達障害人だという。現代社会において頭のいい人とされ成功を手にしやすいのは、記憶力、注意力、集中力、判断力が高い人。そしてこれらの能力に関係するのが脳の前頭前野の働きで、それぞれワーキングメモリ、注意抑制機能、メタ認知、No-Go(抑制機能)がある。トレーニング次第でマネジメントできるようになる。

個人的には何度もネガティブな感情を伴って過去の出来事を思い出す『反芻』の原因や対策が興味深かった。反芻は現在必要なことに注意が向けられていない状態と知り目から鱗だった。そして、失敗を何回も反芻したら、何回も失敗を経験したのと同じように自己肯定感が下がるということ。そりゃそうだよなと納得。これからは嫌なことを思い出したら太ももを交互にタップするトレーニングで意識をコントロールしたいと思う。それから実況中継で客観視することで反芻を減らしていきたい。

優秀な脳は時代とともに変化すると明言しているところが良かった。現代で優秀とされている脳に近づくコツを知ることで、自分を否定することなくなんとか適応していこうという勇気をもらえる一冊。