復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました

亀廣聡(著者), 夏川立也(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2020/06/11
• JAN: 9784534057877

商品レビュー

2023/11/16

先生と患者という立場なのに、女性患者をしたの名前でちゃん付け、女性患者には敬語を使わせるのに自分はタメ口、嫌な高齢男性そのもので読むのが嫌になった。
特に大した内容もない。

2023/04/22

よくある実話に手を加えた話ではなく、フィクションの中に実用書的な内容を組み込む形式。
正直胡散臭そうと思いつつ評価が高いので読んだ。陰謀論みたいな話があったりギャグがやや滑ってたり（笑）気になる点もあったけど、薬以外の治療法を具体的かつ論理的に説明しているところが好みで、読んだ甲斐があった。

"うつ→睡眠不足"ではなく"睡眠不足→更にうつ"になるから早寝早起きを目指せ、そのためにこんな方法がある、とか、
"うつ→呼吸の乱れが起こる"のではなく"呼吸が浅くなる→その後うつやパニックの症状が表れてくる"と立証されている、だから呼吸を整えれば症状が自力で抑えられるコントロールできる、他に落ち着かせる方法としてこんなものがある、とか、
卵か鶏かって話も新しく捉えられてなんだか安心したし、色んなところで紹介されている心の調子の整え方が上手く区分けされていたので頭が整理された。
うつ病か否かにかかわらず、気持ちを整えるにあたって有用だったし、感情論よりこういう体系立てた説明の方が自分には合ってるなと思った。完璧主義はやめようって言うけどどんな考え方が完璧主義なのかとか、実例があったのもよかった。ちょっとだけ希望も湧いた。

よさそうなところを取り入れて、自分の調子を自分でコントロールできるようにしたいと思う。元気で前向きな状態ではなくフラットな状態を目指すならできそうな気がするし、たしかにそれこそ嘘のない良い在り方かなと感じる。

2022/12/03

うつまではいかなくても、気分が落ち込んだ時の対処法が何かあるのかなと期待して読んだ。
役に立ちそうなことが具体的に書いてあった。
とりあえずオレンジサングラス購入。

気分を上げるのではなく、ニュートラルを目指すこと。
自分はできると言う言葉ではなく、自分もわるくない。そんな発想にする。
肩の力が抜けていい感じ。