復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました

亀廣聡(著者), 夏川立也(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2020/06/11
• JAN: 9784534057877

商品レビュー

2024/10/09

薬を使わない、根本的な治療について書かれている。現状の自分の服薬状況が本当に良いのか、考え直すきっかけになった。
簡単にできそうなところ(オレンジサングラス等)から取り入れていきたい。

2024/06/08

休職からの回復にあたり、薬を飲む以外で何をすれば良いかコンパクトにまとめて書いてある本でした。他のリワーク本や復職に関する本へいくつか目を通した経験がある方は、知っている知識のおさらいになるかと思います。

改めて下記は大切なのだなと実感しました。
・生活習慣改善（早寝早起き、夜はブルーライトを避ける、散歩）
・コーピングによるストレスマネジメント
→個人的にこの内容が参考になりました。どのストレスに対し何のコーピングを試すか自分を観察・改善する姿勢が大切であること、気分が上がる系のコーピングよりも落ち着く系のコーピングを探す方が良いことが参考になりました！
・認知行動療法による認知改善
・腸の調子を整えるご飯を食べる（発酵食品など）

少しポジショントークが強いかな〜という印象もあるので、さらっと読むのにおすすめの本です。

2023/11/16

先生と患者という立場なのに、女性患者をしたの名前でちゃん付け、女性患者には敬語を使わせるのに自分はタメ口、嫌な高齢男性そのもので読むのが嫌になった。
特に大した内容もない。